Diyetani ishlatadigan ayollar ko'pincha etarlicha og'irlikni yo'qotmaganliklari haqida shikoyat qilishadi va eng qayg'uli narsa kilogramm tezda qaytib kelishadi. Nihoyat, ortiqcha vazndan abadiy qutulish uchun siz vazn yo'qotish uchun to'g'ri dieta tizimiga sizning ustunligingizni berishingiz kerak, shunda siz yangi vaznni saqlashingiz mumkin.
Kilogramm halok va xun uchun to'g'ri ovqatlanish o'rtasidagi farq nima?
- Kamida 3 oy davom etishi va har bir narsa sizga ko'proq mos bo'lsa.
- Balans. Barcha kerakli mikroelementlar, vitaminlar va minerallarni olasiz. Shu sababli siz ochlik va kasalliklarni his qila olmaysiz.
- Kilogramma asta-sekin ketadi va tanada o'zgarishlarga odatlanib qoladi, ya'ni hech qanday noqulaylik bo'lmaydi.
- Kilo yo'qotish uchun sog'lom ovqatlanish sizga metabolizmni yaxshilash, tanani tozalash va muayyan kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Eng yaxshi quvvat tizimlarining namunalari
Turli oziq-ovqat tizimlarining ko'pligi mavjud bo'lib, ular orasida siz va tanangiz uchun mos topasiz.
- Kilo yo'qotish uchun alohida oziqlanish tizimi . Diet odatiy tayyor mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak. Asosiy printsip - bitta plastinkada siz oqsil va uglevodlarga ega bo'lmasligingiz kerak. Va hamma narsa, chunki kislota va gidroksidi muhit do'stini neytrallashtiradi, natijada ba'zi oziq-ovqat hazm qilinadi va yog'ga aylanadi.
- Kesirli kuch tizimi . Asosiy printsipi - har 3 soatda kichik bo'limlarda ovqatlanish. Bundan tashqari, siz shirin va pishirishdan voz kechishingiz kerak. Taxminan 2,5 litr toza suv ichish kerak. Shu sababli siz o'zingizni sezmay qolasiz
ochlik hissi va har hafta bir necha kilogramm yo'qotadi. - Past kalorili ovqatlanish tizimi . Oddiy his qilishni ta'minlaydigan kaloriya normasi 1200 kkal. Ushbu cheklovni kiritish uchun, har bir egan mahsulotni ko'rib chiqing, buni amalga oshirish uchun kaloriya jadvallari va vaznlarini ishlating. Og'irlikni yo'qotishning bu usuli 3 kilogrammdan oshib ketishga imkon beradi. har hafta.
- Past yog'li oziq-ovqat tizimi . Asosiy printsipi - yog 'qabul qilishni kuniga 40 g ga kamaytirish. Shuning uchun tananing o'z zahiralarini sarflash boshlanadi. Bu sizga har hafta 3 kilogrammgacha tushish imkonini beradi.
Bu erda o'tkir o'pka, eng asosiysi esa, ingichka bo'lib etishtirish uchun oziq-ovqatning samarali samarali tizimlari sizga ortiqcha og'irlik muammosini bartaraf etishga yordam beradi.