Chia urug'lari sog'lom turmush tarzi bilan shug'ullanadiganlar orasida ayniqsa mashhur. Ular kamroq vazn yo'qotishlari uchun chiya urug'ini qanday qabul qilishni biladigan har bir kishining emas, balki og'ir vazndagi odamlar uchun sababdir.
Chia urug'ining tarkibi
100 gramm donalarda 486 kilokalor mavjud. Chia foydali va qimmatli tarkibiy qismlarga boy bo'lgan tabiiy mahsulot: omega-3 va omega-6, kaltsiy, kaliy, oqsil, C, B va E vitaminlari, bor, linoleik kislota, fosfor, magnezium va tolali ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar.
Chia urug'idan umumiy foydalanish
Chia urug'ini qanday olishni o'rganishdan oldin, ularning butun tanaga keltiradigan foydasini tushunishingiz kerak. Aynan:
- ich qotishi va ich ketishini bartaraf etish;
- Yallig'lanishning intestinal jarayonlarini bartaraf etish;
- Qon glyukozasini kamaytirish;
- tana hujayralarining faol yangilanishi;
- sklerotik qatlamlarning ko'rinishini oldini olish;
- oshqozon ekishini yo'qotish;
- ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilash;
- toksinlar va toksinlar tanasini tozalash;
- gormonal fonni yaratish.
Chia urug'ini oling, ularning foydalari aniq, har xil ichimliklar va idishlar bilan birgalikda - sho'rvalar, xamir ovqatlar, yumshoqliklar, salatlar va oshxonalar. Quruq ispanak ishlatishdan oldin u yerga to'g'ri kelishi kerak. Buning natijasida mahsulotning qimmatli komponentlari tanadan ko'ra to'liq va sifatli so'riladi.
Kilogrammni yo'qotishda chia urug'idan foydalanish
Chia urug'i ideal raqam uchun kurashda bebaho do'stdir. Donalar eriydigan tolalarga boy bo'lib, ular har qanday suyuqlik bilan aloqa qilishda 9 marta ko'payadi. Bu juda uzoq vaqt davomida to'y tuyg'usini beradi.
Kilo berish uchun, chia urug'ini olish kerak
Chia urug'idan foydalanishdan voz kechish, kambag'al qon quyilishiga, allergiyaga va past qon bosimiga chalinganlarga amal qiladi. Bundan tashqari, chia urug'lari juda ekzotik mahsulotdir, shuning uchun ekspertlar, masalan, tanaga kamroq foyda keltiradigan zig'ir urug'lari kabi analoglari bilan kilogramm halokatini boshlashni tavsiya qiladi.