Avakado bizning stolimizdagi eng keng tarqalgan mahsulot emas, lekin oxirgi yillarda unga qiziqish ortib bormoqda. Bizning ongimiz uni sabzavot, undan keyin meva sifatida anglatishiga qaramay, aslida u bir daraxtda o'sadigan bir daraxtdir. Ovqatlarning odatiy ta'mi salatlar, sushi, atirlar, issiq ovqatlarga qadar turli xil idish-tovoqlarni o'zgartirishi mumkin. Eng yoqimli narsa shundaki, bu meva metabolizmaga ta'sir ko'rsatishi, uni tezlashtirishi va shuning uchun bilvosita kilogramm halokatiga sabab bo'ladi. Lekin eng muhimi, bu sizning ratsioningizni ayniqsa samarali qiladigan tabiiy yog 'yoqasini o'z ichiga oladi.
Avakado bilan kilogramm halok
Avokadoning vazn yo'qotishining asosiy afzalligi juda kam va kutilmagan omil. Ushbu mevaning tarkibini o'rganish davomida, har bir bodibildingga ma'lum bo'lgan L-karnitin, sport yog 'kuyganligi kabi aniqlandi. Bu modda nafaqat subkutan yog'ning tezlashib ketgan qismini va uning chiqarilishini tanadan ajratadi, balki metabolizmni yaxshilaydi. Agar siz yaxshi metabolizmga ega bo'lsangiz, unda siz osongina kerakli vaznni saqlab turasiz va doimo sekinlashib ketasiz.
Bundan tashqari, L-karnitin yurak mushagining ishlashini yaxshilaydigan "yaxshi" xolesterinni oshiradi, chunki vazn yo'qotish uchun avokadlarning foydali xususiyatlari butun organizmga salbiy ta'sir qiladi.
Biroq, tanga boshqa tomoni ham bor: avakado - meva kaloriyalarda juda yuqori, u 208 kkalga ega. 100 grammdan, shu jumladan 2 gramm oqsildan, 7,4 gramm uglevoddan va 20 gramm yog 'dan iborat (bu shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan o'rtacha odam uchun yarim kunlik me'yor). Biroq, bu yongalar va boshqa tez ovqatlar bilan ishlaydigan yog' emas. Avakado mevalaridan yog'lar bir-biriga to'yingan va ular organizm uchun zarurdir, chunki ular foydali moddalar massasi bilan ta'minlangan. Shu bilan birga, bir xil to'yinmagan yog'lar bo'lishiga qaramasdan, yuqori tarkibga ega bo'lganligi sababli, avakado juda, juda mo''tadil bo'lishi kerak.
Avakado - qorinni yo'qotish uchunmi?
Avakado qoringa og'irlik berishiga yordam berishi mumkin, chunki u kaliyga boy. Biroq, kaliy ham banan va lavlagi bilan boydir, ammo buning sababi bunday xususiyatlarga ega emas.
Aslida mahalliy yog 'yoqishi mumkin emas. Sizning jismoniy turingizdan kelib chiqqan holda, yog 'qatlamlari tabiatga xos bo'lgan tartibda tarqatiladi va yo'q bo'ladi. Qo'shimcha kilogrammdan qutulish, siz qorin bo'shlig'idagi burmalardan qutulasiz.
Kilo yo'qotish uchun Avakado: kontrendikasyonlar
Avakadolarning deyarli hech qanday kontrendikatsiyasi yo'q, faqat lateksga alerjisi bo'lgan odamlar foydalana olmaydi.
Kilo yo'qotish uchun avokado qanday ishlatiladi?
Menyudan barcha yog 'va unli idishlarni olib tashlang va uning o'rniga 1/4 - 1/2 pishgan meva avakado ratsioniga qo'shing. Bundan tashqari, mustaqil snack yoki idishlarning tarkibida ham foydalanish mumkin.
Ovqatlanish uchun Avakado: retseptlar
Avakadoning yog'li ta'mi uzoq vaqt davomida stolimizda bo'lgan mahsulotlar massasi bilan mukammal birlashtirilgan. Biz vazn yo'qotish uchun avakadodan salatlar tayyorlash uchun bir necha variantlarni taklif qilamiz:
- Avakado va ko'katlar bilan salat. Avakadoning to'rtdan bir qismini, 1-2 ta bodringni, marul barglarining bir necha turini qirqib tashlang. Limon sharbati, tuz va qalampir bilan mavsum.
- Salat "chin". Avakado chorak qismini maydalab, 100-150 gr. tuzlangan yoki tuxum chum qizil ikra (har qanday boshqa ikra qiladigan), 1 bodring, bir stakan qaynatilgan muzlatilgan guruch qo'shing. Guruch sirkasi yoki limon sharbati bilan mavsum.
- Salat "Ekzotik". 1 ta sariq qalampir, 1 ta pomidor, avakadoning uchdan bir qismini kesib tashlang va 100 gr tozalangan qisqichbaqani qo'shing. Limon sharbati bilan aralashtirilgan zaytun yog'i.
Ushbu salatlardan har qanday kishi to'yni mutlaqo o'zgartiradi, ammo sizning dietangizga qo'shimcha kaloriyalar qo'shilmayapti.