Nonushta missiyasi shunchaki ochlik tuyg'usini yo'qotishdan ko'ra jiddiyroq. Tushlik ovqat tanangizni quvontirishi, energiya berish, metabolizmni boshlash va uzoq vaqt davomida ochlikni qondirish imkonini beradi. Shu sababli, qanday nonushta to'g'ri ovqatlanish bilan bo'lishi kerakligini bilish muhimdir. Men ertalab ovqat eymaslik yoki faqat sendvich bilan qahva ichish odatini zararli deb aytishim mumkin va uni yo'q qilish vaqti keldi.
Kerakli ovqatlanish bilan nonushta qilish uchun nima ovqat kerak?
Agar ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istasangiz, xona haroratida bir stakan suv bilan kunni boshlang, u metabolizmni boshlaydi va oshqozonni ovqat uchun tayyorlaydi. Nonushta bir vaqtning o'zida engil va to'yimli bo'lishi kerak. Har bir inson o'zlari uchun eng maqbulini tanlash imkoniyatiga ega bo'lgan bir necha variantlar mavjud:
- Oziqlantiruvchi va shifokorlar, ertalabki, murakkab uglevodlarni o'z ichiga olgan pyuresi eyishni yaxshi ko'radi va bu uzoq vaqt davomida to'yni his qilish imkonini beradi deb o'ylashadi. Nonushta uchun eng foydali pyuresi - jo'xori uni, agar kerak bo'lsa, bo'lishi mumkin
mevalar, mevalar, ziravorlar, o'simliklar va asal bilan diversifikatsiya qilish. - Bir kuni ertalabki taom uchun mukammal yechim muesli va qatiq hisoblanadi . Agar xohlasangiz, ularga quritilgan mevalar va yong'oqlarni qo'shishingiz mumkin.
- Ayol va erkaklar uchun eng qulay nonushta pishlok-pishloq hisoblanadi, u ham turli xil bo'lishi mumkin, masalan, meva bo'laklari. Bundan tashqari, u go'sht yoki pishloq keki qilish uchun ishlatilishi mumkin.
- Ko'p foydali protein mavjud tuxumni unutmang. Nonushtaning eng oddiy variantini ikki qaynatilgan tuxum qaynatiladi. Siz omletni sabzavot, qo'ziqorin, tovuq va ko'kat bilan pishirishingiz mumkin.
- Ko'p odamlar ertalab sandviçni iste'mol qilishni yaxshi ko'radilar, ammo keyin sog'lom taomlardan pishirilishi kerak. Oq xamirturushli nonni to'liq don bilan almashtirishingiz mumkin, va tepada tepaliklar, o'simliklar, marul barglari, filetulalar yoki pishirilgan xun go'shtlari bo'laklari bilan, umuman, variantlar juda katta.