Kiloq yo'qotish uchun ochlik e'lon qilish ayol va erkaklar orasida mashhurdir. Shu bilan birga, ko'pchilik oziq-ovqat tanasini mahrum qilishni unutib qo'yadi, siz belgilangan tartibda sezilarli muvozanatga aylanasiz va bu kabi narsalar, agar qila olsangiz, faqatgina shifokor nazorati ostida.
Qanday ochlik e'lonini tashlaysiz?
Agar siz uyda vaznni yo'qotish uchun ochlik e'lon qilsangiz, bir kundan ortiq davom etmasligi kerak, deb hisoblasangiz, siz 1-2 kg dan ortiq yo'qotmaysiz va bu sizning ichaklaringiz tomonidan vayron bo'ladi. Bir kunning o'zida ketgan og'irlik yana qaytib keladi.
Ochlik e'lon qilish: ikki xil
Kilo yo'qotish uchun ochlik e'lon qilish kabi tibbiy ochlik aktsiyasi ikki turdagi ochlik - nam va quruqlikka asoslanadi. Buni ko'rib chiqaylik:
- Islom ochligi (suvda ochlik e'lon qilish). Bu erda taqiqlangan, lekin suv, o'simlik choyi, shuningdek, yashil choy yoki sharbat ichish mumkin. Suyuqlik kuniga 2,5 litrdan oshmasligi kerak. Har bir buyrakning o'zi bilan kurasholmaydi va agar shish paydo bo'lsa, unda suv kamroq bo'ladi. Vrachni nazorat qilish muhimdir. Agar siz haqiqatan ham istasangiz ham, o'zingizning ochlik e'lon qilishingiz mumkin emas.
- Quruq ro'za . Bu suvning dietadan chiqarib yuborilgan eng tortishuvli va murakkab usuli. Biror kishi yaxshi muhosaba qilsa, hatto suv bilan aloqa qilish taqiqlanadi - dush, yuvish va hokazo. Bunday dieta, aniqrog'i, ochlik e'lon qilinishi majburiy tibbiy nazoratni talab qiladi.
Shu bilan birga, ochlik e'lon qilish va kirish uzoq va juda murakkab jarayondir, bu ko'pincha sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ko'p hollarda kuzatilmaydigan dilettantlardir.
Ochlik e'lonidan qochish uchun nima qilish kerak?
Aksariyat odamlar ochlik e'lonidan so'ng o'zlarini inkor eta olmaydilar, shuning uchun darhol og'irlik orttirishadi. Bu umumiy ochlikka qarshi eng muhim dalillardan biri hisoblanadi. Agar shuni hisoblasangiz, barcha ogohlantirishlarga qaramasdan, odamlar hali ham shifokor bilan maslahatlashmaydi, bunday yondashuvning potentsial xavfi potentsialdan yuqori bo'ladi.
Xo'sh, ochlik e'lonidan qanday qilib chiqib ketish mumkin? Birinchidan, siz o'simlik xun yoki qo'shimcha choysiz yashil choy (agar siz allaqachon qilmagan bo'lsangiz) kiritishingiz kerak. Kunduzi siz yangi sabzavotlardan salatlar qo'shishingiz mumkin. Faqat kechki ovqat uchun sabzavotlarni sotib olasiz. Ikkinchidan, siz sabzavotlarga, uchinchisi - sut mahsulotlarini qo'shib, to'rtinchisi past yog'li go'shtni kiritishingiz mumkin.
Ma'lumki, oziq-ovqat mahsulotlarini qisqa muddatli rad etishdan so'ng o'zingizni cheklash qiyin. Ortiq vazndan qutulishning yumshoq usullaridan, masalan, sog'lom ovqatlanish va sportdan foydalanish juda oson va yoqimli.