Qora non yanada foydali va hatto kilogramm halok kilish ratsioniga tavsiya etilgan, oq non esa bu vaqtda oziq-ovqatdan olib tashlanishi tavsiya etiladi. Ushbu maqoladan siz ushbu non turlarini, ularning kaloriya tarkibidagi farqni va shuningdek, parhez ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarning nimadan farq qilishini bilib olasiz.
Qora nonning kaloriya tarkibi
Qora non to'liq yoki javdar unidan yoki bug'doy uni aralashmasidan tayyorlanadi. Bu tananing tanasi uchun juda kerakli: agar oq nonda faqat bo'sh kaloriyalarni saqlaydigan toza un ishlatilsa, unda unning uni juda ko'p vitaminlar va minerallar o'z ichiga oladi, buning natijasida non faqat mazali va qoniqarli emas, balki foydali ham bo'ladi.
Kaloriyali non uchun eng yaxshi - bu qora javdari. 100 g mahsulotda faqat 82 kaloriya mavjud! Do'konlarda topish qiyin: uni xamirturushsiz , xamirturushsiz, juda og'ir va boshqa hamma non turlaridan ancha foydali.
Agar qora nonda boshqa, ko'proq keng tarqalgan navlardagi qancha kaloriya (kkal) haqida gapiradigan bo'lsak, ularning soni sezilarli darajada farq qiladi. Misol uchun, Borodinoda - 264 kkal va Darnytskiyda - 200 kkal. Don bug'doyi 228 kkallik energiya qiymatiga ega va kepek noni 266 tani tashkil etadi. Taqqoslash uchun, oq bug'doy nonida - 100 g uchun 381 kkal.
Qora nondan yog 'olish kerakmi?
O'zida, qora nonning o'rtacha kaloriyali qiymati bor, va agar uni cheklangan tarzda ishlatsangiz, kuniga 1-2 dona bo'lsa, unda sog'ayib ketolmaysiz. Va agar u ko'p bo'lsa, unda og'irlik o'sadi, lekin qora nonning ta'siri emas, balki overeating.
Qora nondan foyda va zarar
Qora nonda barcha foydali moddalar juda yaxshi saqlanadi - ayniqsa, uni xamirturushsiz xamirturush yordamida tayyorlanganda. Nondagi vitaminlar A, E, F va deyarli to'liq B guruhi mavjud.
Qadim zamonlardan beri nonni hazm qilish va peristaltikani yaxshilash vositasi sifatida barcha oshqozon-ichak trakti uchun dori sifatida ishlatilgan. Uning ta'siri qon tomirlarini va yurak mushaklarini kuchaytiradi, qon ta'minoti va qon aylanishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, qora nonning metabolizmni yaxshilash qobiliyatiga bog'liqligi tufayli, u dietada og'irlikni kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin.
Misol uchun, qora nonli o'ng dietada parhez ovqatlanish uchun ratsionda, sho'rva qo'shilishi va nonushta uchun - qizarib pishgan tuxumga o'xshaydi. Ovqatlanish uchun ozgina go'sht, baliq yoki parranda go'shtini sabzavotli go'sht bilan iste'mol qilish kerak. Bunday ratsionda siz tez kilogrammni yo'qotib, tanangizni yaxshilashingiz mumkin.