Zamonaviy, qulay va yuqori rivojlangan hayotimiz nafaqat hipodinamiyaga, balki ko'rlikka ham olib keladi. Vizualizni yo'qotmagan bo'lsangiz ham, vaqti-vaqti bilan "blurred" ko'rinishga, yomon markazga, masofani yaqin yoki uzoq masofalarga qarab ko'ring. Bularning barchasi ko'zoynak xonalari, oftalmologlarning ommaviy ochilishiga va, albatta, aholining barcha qatlamlarining ko'rishida yomonlashishiga olib keladi.
Ko'p yillar davomida ko'zingizni sog'lom saqlash uchun va g'ayrioddiy tarzda siz ko'zoynak bilan o'qishingizga hojat yo'q deb e'lon qildingiz, kompyuterda ishlashdan voz kechishingiz kerak, faqat sizning ratsioningizni vitaminlar bilan ko'rishni yaxshilash uchun boyitishga hojat yo'q.
Lutein va ismaloq
Ismaloqning barchaga ma'lum foydali xususiyatlari bilan bir qatorda, u ko'rishni tiklash uchun birinchi vitaminning manbai hisoblanadi. Bu karotinning kashfiyotchisi bo'lgan lutein - karotenoid. Lutein ko'zlarni erta qarishdan va ayniqsa, makula naslidan himoya qiladi.
Karotin va tungi jasad
Vitaminlar haqida qayg'urishga boshlaganingizda, aqlga kelgan birinchi narsa, ko'rish uchun yaxshidir, sabzi. Va bu tasodif emas. Vitamin A rangli va alamli ko'rinishda barqaror tuyuladi. Uning etishmovchiligi rangli ko'rlikka va "tovuqli ko'rlikka" olib kelishi mumkin. A vitamini faqat o'simlik maxsulotlarida (sabzi, qovoq urug'i, ismaloq, qovurilgan) hayvonot mahsulotlarida (jigar, sariyog ', baliq yog'i, tuxum sarig'i) va uning oldingi - karotenida topilgan.
Ultraviyoleva va S vitamini
Ko'zoynakni ultrabinafsha nurlar zararli ta'siridan himoya qilish uchun quyosh ko'zoynaklarini kiyishimiz mumkin, hatto bolalar buni biladilar. Biroq, har bir kattalar sizning vitaminlaringizni ko'rishni qanday himoya qilishni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qila olishini aytolmaydi. S vitamini va ko'zoynaklar ko'zni quyoshning zararli ta'siridan himoya qiladi. Ultraviyole nurlari ta'siri ostida ko'zlardagi degeneratsiyani tezlashtiradigan ko'zlarga erkin radikallar hosil bo'ladi. Antioksidant sifatida S vitamini nafaqat u erda mavjud bo'lgan radikallardan ko'zingizni "tozalaydi", balki yangi paydo bo'lishdan himoya qilishning ko'zga ko'rinmas qalqonini ham yaratadi.
Shuning uchun biz uni ko'rishni yaxshilaydigan vitaminlar ro'yxatiga kiritdik
.Lekin bu hammasi emas. S vitamini ko'zlarning tomirlarini kuchaytiradi, ko'rishni yanada "o'tkir" qiladi, kristalning va ko'z to'qimalarining tuzilishini yaxshilaydi.
C vitaminining eng yaxshi manbalari:
- Bolgar qalampiri;
- qovurg'a;
- tsitrus mevalari;
- kivi mevalari;
- qora smorodina;
- karam;
- qalin kestirib;
- zirkon.
Vitaminlarning ro'yxati
- Vitrum yopishqoq.
- Vitaminlar yuboriladi.
- Ko'zlar uchun Doppelzerz faol vitaminlari.
- Magniyni moslashtiring.
- Arthrosan.
- Lutein kompleksi.
- Blueberry Fort.
- Okuvayt lutein.
- Oftalmik oftalmik.
- Nutrof miqdori.
- Mirttikam siropi.
- Antropik forte.