Bizning qarindosh-urug'imiz, biz yoshligimizdan, ayol bo'lib qolmasligimizni ko'rsatadigan fikrlash tarzimiz bilan ajralib turamiz. Darhaqiqat, yoshingiz bilan siz ko'plab xotiralarni jamladingiz, ularning hammasi sizni bosh og'rig'iga olib kelmadi. Mutlaq sog'liq haqida gapirish kulgili bo'lardi, chunki siz nafaqat psixologik, balki hayotdagi jismoniy tirishqoqliklarni ham boshdan kechirdingiz. Sizning bezlaringiz o'zlarining ish uslublarini o'zgartira boshladilar, natijada gormonlar darajasi ham o'zgaradi, ya'ni barcha ichki organlarning ish printsipi.
Sizningcha, bir nechta o'zgarishlarni kutmoqdasiz, eng yoqimsiz. Menopoz - bu har bir ayolning ketishi, ammo bu tutish menopozdan keyin ayolni saqlashdir. Ushbu jarayonni yumshatuvchi va sog'lig'ini barqarorlashtiradigan vositalardan biri katta yoshdagi ayollar uchun vitamin hisoblanadi.
Kaltsiy
Yosh bilan temirga bo'lgan ehtiyoj ayollarda pasayadi va kaltsiy miqdorini oshiradi. U yoshi va osteoporoz xavfini oshiradi, yoriqlar va boshqa lokomotor kasalliklar xavfi bilan bog'liq. Kaltsiy ayollar uchun kompleks vitaminlar bilan ta'minlanmaydi - uning dozasi boshqasi bilan birlashtirilishi uchun juda yuqori. Shuning uchun kaltsiyni alohida tayyorgarlik sifatida qabul qilishni tavsiya etamiz va, eng muhimi, assimilyatsiya qilish uchun ushbu mikroelement bilan ovqatlanishni boyitadi.
D vitamini
Vitamin D quyoshning vitaminidir, quyosh nurlari ta'siri ostida tanamiz tomonidan ishlab chiqariladi. Agar siz yashayotgan bo'lsangiz, yoz yilning katta qismi emas, uni boshqa usul bilan qabul qilishni ta'minlaydi:
- sut;
- makkel;
- orkinos;
- losos.
Immunitet
Maxsus vitaminlar, ayollarning immunitetlari uchun vitaminlar - C, A, E hisoblanadi. Vitamin C immunitetni qo'llab-quvvatlaydi, u bargli sabzavotlar, mevalar va sitrus mevalaridan topiladi. Vitamin A ko'rishni, suyaklarni va vitamin E bilan birgalikda tashqi ko'rinishimiz - sochlar, terilar, mixlar haqida g'amxo'rlik qiladi. A vitaminining eng yaxshi manbai - bu jigar jigaridir, shuningdek, ko'p miqdorda ismaloq, quritilgan o'rik, sabzi, xurmo, karam, qovoq, o'rik va piyoz. E vitamini yong'oq, urug'lar va ularning yog'lari - bodom, kaaku, zig'ir, ayçiçek urug'i, qovoq urug'i va sovuq bosimli yog'lar mavjud.
Vitamin komplekslaridan aniqlanishi mumkin:
- Vitrum Zenturi;
- Gerimax;
- Herovital;
- Markaziy Kumush;
- Mega-Chel NSP.
Nima qo'rqaman?
Yuqorida qayd etilgan vitaminlar ayollar uchun eng yaxshi vitaminlar,
- diabet;
- Qonda arterial xolesterin va ateroskleroz;
- xoletsistit;
- xolelitiyoz;
- artrit, osteoporoz, artroz, revmatit;
- sut bezlari, ichak va tuxumdonlarning saratoni.
Va har qanday yoshdagi ayollar salomatligi uchun eng muhimi, o'zingizni sevish va sevish, o'zingizning betakror va o'ziga xos go'zalligini ko'rish uchun o'rganishdir.