Qorin bo'shlig'idagi ortiqcha kontsentratsiyalar zamonaviy jamiyatning shafqatsizligidir: ko'chmanchi turmush tarzi va irratsional ovqatlanish o'zlarini his qilishadi. Statistikaga ko'ra, ortiqcha vaznning dastlabki belgilarini beldagi aniq belgilash mumkin, va eng muhimi, bu joyni tartibga solish juda qiyin.
Ayniqsa, plyaj mavsumidan oldin, bu muammoni ahamiyatli bo'lishga boshlaydi va ushbu azob-uqubatlarning ko'pchiligi ovqatlanish va qishki sport mashqlari yo'lida.
Tabiiyki, ko'pchilik odamlar qorin bo'shlig'ida vazn yo'qotish uchun qanday ishlash kerakligi haqida savol berishadi.
Yaroqlilikning aniqligini tushunish uchun tanani qanday ta'sir qilishini o'rganib chiqishimiz kerak. Yugurish uni tezroq harakat qilishni rag'batlantiradi, yurak qondan ustunroq, metabolik jarayonlar kuchayadi, o'pka kislorod bilan to'yingan bo'ladi. Uzoq muddat davomida turli xil toksinlar va toksinlar chiqarib yuborilishi mumkin bo'lgan terli sekretsiyalar chiqariladi va jigar faoliyatining samaradorligi sezilarli darajada oshadi.
Ishlash jarayoni insonning umumiy ohangini oshirish uchun ajoyib samaraga ega, chunki u deyarli barcha mushak guruhlarini qamrab oladi va qorin mushaklari ham istisno emas.
Eng qiziqarli fakt shundaki, organizm tana yog'idan energiyani oladi, asosan qorin, qo'llar, oyoqlarda to'planadi. Bunday holatda, oshqozoni olib tashlash uchun to'g'ri ishlashni bilish muhimdir.
Yangi boshlanuvchilar uchun ishlaydigan tavsiyalar
Yo'qotilgan qorin uchun to'g'ri ishlashning texnikasi yo'q, yo'q, chunki har bir narsa alohida, ammo umumiy qoidalar mavjud. Mushaklar jarohatlanishiga yo'l qo'ymaslik va nozik bir shakl olish uchun, to'g'ri yukni tanlash muhimdir. Bu ish jarayonidan nafaqat ma'naviy rohat emas, balki haqiqiy natijaga erishish uchun zarurdir. Vaqt o'lchovi bor, so'ngra etti daqiqa uzluksiz ishlaydigan va har kuni bu vaqtni o'ttiz daqiqagacha oshiradi.
Ishning boshlang'ich darajasi nafaqat boshlang'ich va juda murakkab bo'lganida birinchi navbatda talab qilinadi. Biroq, uzoq umr ko'rish qobiliyatlari qo'lga olinishi bilanoq, bunday tezlik bilan harakat qilish kerak, bunda tana yog 'yoqishi rag'batlantiriladi. Bunga ritm va tezlik rejimini doimiy o'zgartirsangiz erishish mumkin. Misol uchun, bir kunda besh daqiqada tez chopish va bir necha daqiqa yurish. Keyingi kun siz qisqa va uzoq qadamni birlashtira olasiz. Ya'ni, tanamiz uchun g'ayritabiiy bo'lgan hamma narsani qilish kerak.
Qorin bo'shlig'ida vazn yo'qotish uchun qanday ish qilish mumkin, masalan, tushunarli, ammo jarohatlardan qochish uchun siz faqat ishlaydigan jarayonga etarlicha e'tibor berishingiz kerak emas, balki kamida yigirma daqiqa davom etishi kerak bo'lgan issiqlik.
Sport kiyimlarini tanlash
To'g'ri sport kiyimlarini tanlash juda muhim. Bunday holda, uning dizayni juda muhim emas, lekin qulaylik va qulaylik. Kelajakdagi sport poyafzallariga alohida e'tibor bering, chunki barcha qulayliklarning 80% i unga bog'liqdir.
Natijada erishilgan natijaga erishish uchun siz vazn yo'qotish uchun shimlarga e'tibor berasiz. Ular terlashni, yog 'yoqishni va selülit konlarini kamaytirishni rag'batlantiradi.
Mening oshqozimni tozalash uchun qancha vaqt ketishim kerak?
Doimo yodda tutingki, tezkor natijaga erishish uchun siz vaqti-vaqti bilan emas, balki har kuni ishlashingiz kerak. O'zingiz uchun qat'iy tartibni o'rnating va har qanday ob-havoga yopishib oling. Agar mashg'ulotni o'tkazib yubormoqchi bo'lsangiz, uzrlarni izlamang.
Ko'pchilik vaziyatni yaxshilash uchun bir oylik kundalik ishlarga muhtoj, ba'zilari esa kamida ikkitasini talab qiladi.
Oshqozonni olib tashlash uchun qanday qilib to'g'ri ishlash kerakligi haqida xulosa sifatida quyidagilarni aytishimiz mumkin: kuniga kamida o'ttiz daqiqa turli xil templarda va to'g'ri tanlangan kiyimlarda.