Zamonaviy dunyoda odamlar allaqachon dukkaklilarning barcha dorivor va noyob xususiyatlarini bilishadi, chunki ularning salomatligi fani ilm-fan tomonidan tasdiqlangan. Eng asosiy mazmuni - loviya, yasmiq , soya yoki bu oilaning boshqa vakillari bo'lgan taomlar ularning mazali ta'mi va ozuqaviy qiymati bilan ajralib turadi. Qadimgi Rossiya kunlaridan beri ma'lum bo'lgan no'xatlarga alohida e'tibor qaratilmoqda. Bugungi kunda ko'plab insonlar, bu turdagi fasolni o'z dietasiga kiritishga harakat qilmoqda va vitaminlar tarkibiga boy.
No'xat loviyasining tarkibi va kalori miqdori
Porridge tarkibida organizm uchun muhim elementlarning yuqori konsentratsiyasi bor: A, H, E, PP, B guruhi, beta-karotin, tolalar, aminokislotalar, antioksidantlar, minerallar.
100 g no'xat pyuresi o'z ichiga oladi:
- oqsillar - 16 g;
- yog'lar - 5,3 g;
- uglevodlar - 34,3 g.
No'xat pyureidagi qancha kaloriya pishirish va don turiga to'g'ridan to'g'ri bog'liq. Ammo, har qanday holatda, u kilogrammni yo'qotganda ishlatilishi mumkin bo'lgan va ishlatilishi kerak bo'lgan parhez mahsuloti hisoblanadi, chunki kichik bir bo'lakdan keyin uzoq vaqt davomida ochlikni sezmaysiz. 100 g no'xat pyuresi uchun o'rtacha taxminan 110 kaloriya.
Agar bu taomni suvda pishiradigan bo'lsangiz, kaloriya miqdori minimal bo'ladi, 100 g uchun faqat 87 kkal, shuning uchun bu mahsulotni xun oziq-ovqatga ishonchli tarzda kiritishi mumkin. Sutda tayyorlangan no'xatli qovurilgan kaloriya allaqachon 100 g gacha bo'lgan 280 kkal bo'ladi, bu ko'rsatkich juda yuqori, shuning uchun bu idish tez-tez menyusida sportchilar tomonidan ishlatiladi. Yuqori kaloriya miqdori va o'simlik oqsilining yuqori miqdori tufayli bu pyuresi mushaklarni mustahkamlash va mustahkamlashga yordam beradi.
Xo'p, hech kim sir emas, agar siz no'xat yoki non bilan iste'mol qilsangiz , no'xat pyuresi kalori miqdori ancha oshadi.