Kechiktirib ovqatni qo'shimcha pul bilan to'ldirish uchun kechki ovqatni kilogramm berish uchun ovqatlanishingiz mumkinligini tushunishingiz kerak, chunki kechki ovqat vaznning keskin o'sishiga olib kelishi mumkin, agar siz, albatta, hozirda gaplashadigan bir necha oddiy qoidaga rioya qilmasangiz .
Kechqurun ovqatlanish uchun nima ovqatlanish kerak?
Avval oddiy tavsiyalarni eslang, birinchi navbatda, ovqatlanish bilan to'g'ri ovqatlanish kilogramm halokati uchun proteinli ovqatlardan iborat bo'lishi kerak, ikkinchidan, u eng ko'p yog'lar va uglevodlar miqdori bo'lishi kerak. Ushbu ikki tamoyilga asoslanib, osonlikcha g'alati funtni yo'qotishingizga yordam beradigan idishlarni osongina tuzasiz.
Misol uchun, zo'r va eng muhimi, vazn yo'qotish uchun sog'lom ovqatlanish oq pishirilgan baliq yangi bodring yoki oq karam salatasi bilan bezatiladi. Bu idishda ko'plab vitaminlar, mikroelementlar va tolalar mavjud bo'lib, ularda eng kam yog' miqdori mavjud bo'lib, faqat salat uchun mayonez yoki smetana qo'shmang, ularni qo'shimchalar yoki 1 choy qoshiqsiz tabiiy yogurt bilan almashtiring. zaytun moyi.
Yana yaxshi variant - kartoshka bo'lmagan sabzavotli sho'rvaga tayyorlanish. Unda yashil no'xat, turli xil karam, pomidor, shirin qalampir, qovoq va hatto champignonlarni qo'shishingiz mumkin. Ko'p miqdorda tolalar sizning vazningizni tezroq yo'qotishga yordam beradi va yog'ning etishmasligi bunga hissa qo'shadi. Ushbu taomning kaloriya miqdorini kamaytirish uchun uni qovurilgan qovurish, ya'ni o'simlik moyi qo'shilmasdan tayyorlangan maxsus qovurilgan idishga soling.
Osh oshpazlari uchun ajoyib yangiliklar shundan iboratki, foydali sabzavotlarga vazn yo'qotish uchun tegishli ovqatlanish bilan birga sabzavot va kam yog'li go'sht va baliq novdalari baharatlar qo'shilgan bo'ladi. Ularni tayyorlashga juda ham tayyor bo'lmasliklari mumkin, faqat sho'rvaning kartoshkalari hali ham yaxshiroq ekani yo'qligini unutmang.
Agar siz shirinni yoqtirmoqchi bo'lsangiz va siz unda bir kun yashamasangiz, o'zingizni pishirilgan banana go'shtini tayyorlang ,
Ko'rib turganingizdek, foydali, past kalorili va mazali taomlar uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud, shuning uchun siz och va baxtsiz holatda qolmaysiz, eng muhimi, juda katta qismlarni iste'mol qilmaysiz va qo'shimchadan voz kechasiz, shunda siz tez va osonlik bilan kilo berasiz.