Bugungi kunda kasalliklar sezilarli darajada yoshroq va ayrim hollarda gemoglobinli gormon bilan nafaqat kattalar uchun, balki juda yosh bemorlarda ham ovqatlanish kerak. Kam gemoglobinni aniqlash uchun siz hatto shifokorga borishga hojat yo'q: uning simptomlari shunchalik aniqki, ularni osonlikcha hisoblashingiz mumkin.
Past gemoglobin belgilari
Ushbu noxush hodisaning simptomlarining salbiy oqibatlarini doimiy ravishda boshdan kechirayotgan odamlar uchun gemoglobinni oshirish uchun diet kerak. Bunga quyidagilar kiradi:
- tez charchash, ayniqsa aqliy faollik yoki faol jismoniy;
- Oddiy ovqatlanish va uyqu holatida hamisha nojo'ya zaiflik;
- Agar inson o'zining sevimli narsasini qilsa ham kam ish qobiliyati;
- kamdan-kam hollarda - zaiflashuv.
Gemoglobinning past darajadagi nafaqat sizga noqulaylik tug'dirishini anglatmasdan, balki butun tanangizga salbiy ta'sir ko'rsatayotganini ham anglash kerak. Miya va buyraklar eng ko'p azob chekadi. Kam gemoglobinli diet tarkibida temirga boy bo'lgan har xil oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladi, chunki bu element yo'qolgan modda tarkibiy qismidir.
Kam gemoglobulin bilan oziqlantirish
Kompozitsiyada etarli darajada yuqori miqdorda temir o'z ichiga olgan barcha variantlar gemoglobinni ko'taradigan ovqatlarga aloqador deb hisoblash mumkin. Darhaqiqat, o'simlik mahsulotidan temir moddasi hayvonot manbalaridan olinadigan mahsulotlardan tashqari singib ketmaydi. Shuning uchun olma ovqati kerak emas, ular samarali suvli biftek kabi yordam bermaydi.
Shundan kelib chiqqan holda, gemoglobinni oshirish uchun eng yaxshi ovqatlar quyidagilar:
- go'sht (ideal dana ho'kiziga, mol go'shtiga);
- go'sht mahsuloti (yurak, jigar, o'pka, buyraklar);
- turli xil baliqlar;
- turli xil baliq ikrai.
Hech qanday holatda siz past gemoglobulin bilan bunday dietani juda ko'p miqdorda qabul qilishingiz va bir oqsilga o'tishingiz shart emas - tana faqatgina hamma narsani o'rgana olmaydi. Go'shtni sabzavot va o'tlar bilan bezatilganligiga ishonch hosil qiling va nonushta qilish uchun qo'pol öğütülmüş tahıllar ovqat. Gemoglobinni oshirish uchun ovqatlanish uchun qo'shimcha sifatida siz ichimlik suvi - uzum, anor, sabzi, ko'k va olma haqida maslahat berasiz. Albatta, ularni uyda pishirish foydali bo'ladi. Ular choy, qahva, sut va sutli ichimliklar o'rniga temirning assimilyatsiyasiga aralashishi kerak.