Ehtimol, har qanday qizning orzusi tez vazn yo'qotish uchun oson dieta. Biroq, siz har doim tanlovingiz bo'lishi kerak - yoki ratsionni bajarish uchun osondir, ammo kilogramm halok bo'lishi sekin yoki pishiq bo'ladi, ammo kilogramm tezda ketadi.
Tez vazn yo'qotish uchun engil dietalar samarali mi?
Yana bir tomonga alohida e'tibor qaratishimiz kerak: uzoq muddatli natijalar. Tez ovqatlanishdan so'ng, eski xunga qaytib, siz 80% ehtimollik bilan eski vaznga qaytasiz. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun sog'lom ovqatlanish odatiga aylanishi kerak bo'lgan vaznni yo'qotish jarayonida allaqachon kelajakda natijani saqlashga yordam beradi.
Kilo yo'qotish uchun an'anaviy tez dietalar, odatda, bitta mahsulotga (masalan, kefir, olma yoki grechka) xun. Bunday ovqatlanish nafaqat metabolik jarayonlarni qisqartiradi, balki yog'larni sekinroq bo'lishiga olib keladi, u hali ham sog'lom ovqatlanish odatlariga va kilogrammni saqlab qolish qobiliyatlariga ega emas. Hech kim umr bo'yi birgina mahsulotni iste'mol qilishga jur'at etmaydi va bundan tashqari, u tanaga zararli bo'ladi - inson olma ichida emas, balki faqat vitamin va ozuqa vositalarining ko'pgina turlarini olishlari kerak.
Tez o'sib boradigan noziklar uchun yangi parhez
Shu sababli tez ovqatlanish uchun siz to'g'ri ovqatlanishning yanada qat'iy versiyasini ko'rib chiqasiz. Siz kuniga 4-5 marta ovqatlanishingiz kerak, shirin, unli, yog'li va qovurilgan har bir narsa taqiqlangan, faqat tabiiy mahsulotlar (go'sht, kolbasalar, sabzavotlar, konservalar, konserva va boshqalar) dietaga kiritilishi mumkin.
Amalda oson va tez ovqatlanish
- Nonushta: sariyog 'va sutsiz yoki pishirilgan tuxumsiz, shakarsiz choysiz shirinlik.
- Ikkinchi nonushta: olma yoki to'q sariq.
- Tushlik: engil sho'rva (makaronsiz), yangi sabzavotli salat.
- Atıştırmalık: bir stakan 1% kefir.
- Kechki ovqat: yangi yoki qaynatilgan sabzavotlar va tovuq ko'kraklari,
yog 'yoki baliq (bug'langan, qaynatilgan yoki yog' qo'shilmay pishirilgan).
Tez vazn yo'qotish uchun bunday nozik diet muntazam ovqatlanishni talab qiladi, va ayni paytda, kechki ovqatdan oldin 3 soatdan keyin tugashi kerak. O'rtacha qismlar - taxminan 22 sm diametrli (sabzavotlarning kamida yarmini egallashi kerak, ular slayd bilan birgalikda qo'llanilishi mumkin) bitta taomni kiritmasdan. Boshqa mahsulotlarni, shuningdek, sousni, nonni , shirinliklarni qo'shib qo'yish - taqiqlangan.
Shuni ta'kidlash kerakki, bu vazn yo'qotish uchun oziqlantiruvchi parhez bo'lib, siz ochlikka duchor bo'lmaysiz. Ayniqsa, siz kuniga 1,5-2 litr toza suv iste'mol qilsangiz, shifokorlar tavsiya qiladilar.