San'at asari diet deb ataladigan, ya'ni faqat bitta rangli mahsulotlardan kundalik foydalanishni anglatadi. Bu oziq-ovqat juda ko'p odamlar uchun javob beradi, chunki u oziqlantiruvchi, muvozanatli va samarali bo'ladi.
Kilo yo'qotish uchun rangli xun
Tajribalar har bir rangning insonning aqliy va hissiy holatiga aniq ta'sir ko'rsatganligini ko'rsatdi. Mahsulotlarni bo'yash uchun mas'ul bo'lgan pigmentli moddalar tananing ishiga ta'sir qiladi, unda vazn yo'qotish jarayonlarini tetiklaydi va terapevtik-profilaktik ta'sirga ega. Ko'p rangli parhez ichki organlarga energiya to'lqini keltirib chiqaradi va shu bilan ularning ishlariga ta'sir qiladi.
7 ta rangning dieti
Har bir vazn yo'qotish usuli o'z afzalliklari va kamchiligiga ega bo'lib, ularning taqqoslanishi to'g'ri tanlashga yordam beradi. Rangli parhezning afzalliklari oziq-ovqatning katta tanlovi, silliq kilogramm halok va muvozanatli dietani o'z ichiga oladi. Mahsulotlarning rangi bo'yicha dieta bir qator kontrendikatsiyalarga ega, shuning uchun allergiya, diabet va oshqozon tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud emas. Jigar va buyraklarning surunkali kasalliklarida vazn yo'qotish taqiqlanadi.
Haftaning mahsulot ranglari bo'yicha xun
Kilogramm berish uchun muayyan qoidalar ro'yxatini ko'rib chiqing. Dastlab siz rasmga zararli taomni tark etishingiz kerak: pishiriq, tez ovqat, qovurilgan, sho'r, shirin va boshqalar. Sizning ovqatlanishingiz tabiiy va bo'yalgan ovqatlar bilan aralashtirmang. Etti kunlik rangli parhez oziq-ovqat mahsulotini metabolizmni va ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun muhim ahamiyat kasb etadi. Siz er-xotin uchun bu ovqat tayyorlash, pishirish, pishirish va pishirishni tanlashni to'g'ri tanlashingiz kerak.
Og'irligi yo'qolishi uchun rang dietasi
Ushbu texnikada har kuni oziq-ovqat mahsulotlarini tanlab olish kerak bo'lgan o'ziga xos rang bor. Quyidagi ro'yxatlardan besh kundan ortiq vaqtni tanlash tavsiya etiladi, ulardan bir kun ovqatlanish tayyorlanadi. Rangli parhez, men uchun haftada bir marta qat'iylashtirilmagan menyu, har bir kishiga mavjud qoidalarga diqqat qaratib, o'zlari uchun idishlarni tanlash imkoniyatini beradi.
- 1-kunlik kun - oq rangda . Badanni tozalaydigan va energiya bilan oziqlangan ovqatni o'z ichiga oladi. Ushbu kunning ko'plab mahsulotlari karbongidratlarga boy, shuning uchun siz ochlikdan azob chekishingiz shart emas. Rangli parhezga ruxsat beriladi: guruch, kartoshka, sut mahsulotlari, bug'doy, banan, gulkaram, oq baliq, parranda go'shti va tuxum oqsilidan makaron.
- 2-kun - qizil . Ushbu rangdagi oziq-ovqat kaloriyalarni faol yondirishga yordam beradi va qon aylanishini yaxshilaydi . Bundan tashqari, u juda ko'p tolalarga ega. Qizil olma va qalampir, pomidor, ko'k, malina, qizil go'sht va loviya va boshqalar.
- Kun raqami 3 - yashil . Ushbu rangdagi oziq-ovqat asab tizimining faoliyatini normallashtiradi, gormonal muvozanatni saqlaydi va magniy bilan tanani to'ydiradi. Bunday mahsulotlarni topishingiz mumkin: yashil, brokkoli, yashil olma, no'xat, kivi, bodring va sim urug'i.
- Kun raqami 4 - to'q sariq . To'q rangli pigmentli ovqatlar metabolizmni va qon aylanishini yaxshilaydi, kayfiyatni ko'taradi va immunitetni mustahkamlaydi. Unga: qovoq, qizil baliq, o'rik, apelsin, asal, quritilgan o'rik, apelsin shirin qalampir va boshqalar kiradi.
- Kun raqami 5 - binafsha rang . Bu kun menyusi immunitetni mustahkamlashga, qon aylanishini yaxshilashga va asab tizimi ishiga yordam beradi. Bunday mahsulotlarga: patlıcan, quyuq uzum va qushqo'nmas, mersini, qizil karam, bazil va binafsha piyoz beriladi.
- 6-kun - sariq . Bu rang kayfiyatni, miya va ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi, shuningdek, oshqozon osti bezi, jigar va qon tomirlari uchun foydalidir. Xun tarkibiga: Misr, qovoq, pishloq, ananas, sariq qo'ng'iroq qalampiri va olma, ikki sarig', xantal va boshqalar kiradi.
- 7-kun raqami - rangsiz . Bu oddiy suvni ichish mumkin bo'lgan bu tushirish.
Rangli parhez - Natijalar
Kilogrammni yo'qotishning tavsiya etilgan usulidan foydalanishni boshlashdan oldin, uning natijasidan keyin qanday natijalarni hisoblashni tushunishingiz kerak. Yo'qotilgan kilo miqdori to'g'ridan-to'g'ri o'lchovdagi boshlang'ich indikatorlarga bog'liq, ammo o'rtacha 7 litrdan iborat parhez 3-7 kilogrammni tashlashga yordam beradi. Bundan tashqari, organizmda bir qator foydali tadbirlar mavjud: terining holati, miya faoliyati va asab tizimining ish faoliyatini yaxshilaydi, hazm qilishni normallantiradi va mushak to'qimasini kuchaytiradi. Rangli parhez jasadni cüruflardan samarali o'qiydi.
Rangli parhez - ovqat idishlari
Ushbu vaznni yo'qotish usuli uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan idishlarning katta assortimenti mavjud. Oq kun uchun tovuq yoki baliqni kremsi sousga, qizil, ingichka anor sousida, koreys salatini va turli shirinliklarda tayyorlashingiz mumkin. Gullarga mo'ljallangan parhez, yashil kunlarda, ko'plab salatlar, yashil sho'rvalar, no'xatlardan kartoshka pyuresi va kletchlar mavjud. Bir to'q sariq kun uchun mevali salat, koreys savzi va qovoq pyuresi keladi. Violet menyusi: qovurilgan patlıcan, qizil karam va salatlar salat.