Ayol organizmiga menstrüel tsikli bo'lgan "sarkaç" turiga bo'ysunadi. Tiklanish nafaqat bolani, balki ayolning organizmidagi barcha jarayonlarga ham ta'sir qiladi: asab tizimining ishi, qon aylanishi va gemotopez, siyish, ruhiy-emotsional o'zgarishlar va boshqalar.
"Sarkac" ning buzilishi haqida asosiy signal og'riqdir. PMS bilan og'riqlar va bezovtalik, kechikishlar, juda kam yoki juda ko'p oqim - bu gormonal fon har qanday hayotiy faoliyat jarayonining regulyatori ekanligini ko'rsatadigan barcha signallardir. Shunday qilib, gormonal muvozanat uchun, yoga iloji bo'lsa, farmakoterapiya o'rnini bosuvchi yoki kombinatsiyalashgan tarzda foydalanilmoqda. Va bu uslubning samaradorligi "ayol yoga" nafaqat go'zal ism. Darhaqiqat, ayol gormonlari, ayol tanasi va ayol tsikli uchun maxsus yoga mavjud.
Hindistonda menstratsiya
Hindistonda hayz ko'rishi paytida ayollar odatdagidek yoga qilmaydi, balki uyda hech narsa qilmaydi. Ular er va bolalar bilan aloqada emas, har doim alohida xonada yotishadi, dam olishadi, ovqatlanishadi, vujudingizni tozalash uchun imkoniyat berishadi. Musulmonlarga o'xshash bir narsa bo'ladi. U erda oylar davomida bir ayol "iflos" deb hisoblangan va u Qur'onning muqaddas kitoblariga tegishi mumkin emas.
Gita Iyengardan ayollar uchun maslahatlar
Gita Iyengar - ayollar uchun taniqli yoga distribyutori, G'arbning zamonaviy ayollari hayoti uchun modifikatsiyalangan Hind kanonlari.
Bunday holda, yoga alohida xonada yopilmas va butun hayvonning hayz ko'rishi tugaguniga qadar kutib turadigan zamonaviy ayolning gormonal holatini normallashtirish uchun ishlatiladi.
G.Yyengarning aytishicha, yoga, bu og'ir davrda ayol tanasini qo'llab-quvvatlaydi. Buning uchun siz o'z sinflaringizni to'g'ri tartibga solishingiz kerak:
- dastlab dastaklarni bajaring;
- keyin pranayama - to'liq yog`li nafas olish;
- ujaya va shadhaning texnikasi (pranayama navlari);
- oxirida - yoga nidra (ongli chuqur yog 'tush).
Yoga gormonal fonga qanday ta'sir qiladi?
Avvalo, yoga estrogen gormonlarini ta'sir qiladi. Estrogen ishlab chiqarishni ko'payishi odatdagi odatiy holga to'sqinlik qiladi va yoga bu gormonning sinteziga ta'sir qiladi, bu jigar faoliyatini rag'batlantiradi.
Yoga va gormonal fonning bir-biri bilan bog'liqligi va ikkinchidan, avvalambor tuzatilganligi, sinflar tomonidan taqdim etiladigan organlarga ta'sir ko'rsatadi:
- yoga tuzatishlar va organlar buzilishi;
- endokrin tizim samarali faoliyat ko'rsatishi uchun ogohlantirishni oladi;
- bachadon mushaklari mustahkamlanadi;
- ayollar jinsiy funktsiyalarini to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladigan yog' to'qimalarining miqdorini barqarorlashtiradi;
- tashqi hayzdan ajralgan holda, kichik tosdagi qonning turg'unligini bartaraf etish uchun ayollarga in'ektsiyalangan oshqozonlarni qo'llash juda foydali.