Ko'zlar uchun yoga - inson va uning ruhini ham ta'sir qiladigan amaliy falsafiy metodlardan biridir. Yoga bo'yicha mashqlarga mudralar deyiladi, asosan tabiiy elementlar - suv, er, osmon, shamol va kosmos ta'sir qiladi.
Yoga bo'yicha ko'zlar uchun gimnastika
Siz o'zgacha bir narsa qilishingizga hojat yo'q: mashqlar inson ko'zining tabiiy holatiga asoslanadi, u tomoshabinni diqqat bilan kuzatib bormoqda yoki orqaga chekinayotgan narsalarni kuzatadi. Keling, kompleksdan alohida mashqlarni ko'rib chiqamiz:
- Trataka - ko'z yoshi chiqmaguncha, mavzu ustida miltillashmagan holda bir qarashni belgilash. Buni turli yo'llar bilan qilishingiz mumkin: masalan, ko'zdan o'lchagan bir metrga qaramaydigan shamga qarang. Istalgan effektga erishilganda, ko'zni yoping va aql bilan shamni tasavvur qiling.
- Nasara Drishti - o'tirib, dam oling va burun uchiga ikki daqiqa qarash.
- Bhrumadhya Drishti - ko'zingizni ko'taring va qoshlar orasidagi bo'shliqqa yuqoriga qarashga harakat qiling. Bu kraniyal nervlarni xotirjam qiladi.
Bunday mashqlarni maksimal natijaga erishish va yaxshilash uchun har kuni amalga oshirish tavsiya etiladi.
Miyopi va giperopiyali ko'zlar uchun yoga
Agar ko'zingiz ko'z sog'lig'ini tiklash uchun bo'lsa, ko'z muskullarini taskinlash uchun ikki asosiy mashqqa murojaat qilishingiz mumkin:
- Palming - dam oling, bo'shliqlar bo'lmasligi uchun ko'zlaringizni qo'lingiz bilan yoping. Tezda qo'llaringizning ostiga blinklang.
- Solarizatsiya - ko'zingiz yoshga etgunga qadar ko'tarilgan va quyoshli quyoshga nazar soling, keyin ko'zingizni yuming va quyosh nurining hissiyotini ongli ravishda ushlab turing.
Ko'zlar uchun yoga pandasi emas va har bir inson uchun ideal bo'lgan mashqlar ajratish qiyin bo'ladi. To'liq "sizning" mashqlarni topish juda muhim, buning bajarilishi sizga quvonch bag'ishlaydi.