Orqa kun bo'yi maksimal yuklarni, sedentaryli turmush tarzini, kislorod etishmovchiligini va noto'g'ri ovqatlanishni ta'minlaydi - bu omurilik muammolarining tabiiy natijalari. Orqa kasalliklarini oldini olishning mashhur usullari orasida gimnastikaning ko'p turlari mavjud. Ommabop uslublardan birining ishlab chiqaruvchisi doktor Bubnovskiydir, uning gimnastikasi bel kasalliklarini davolash va reabilitatsiya qilish uchun ishlatiladi.
Gimnastika Bubnovskiy: asoslari
Sergey Mixaylovich Bubnovskiy - zamonaviy shifokor, ko'plab tibbiy unvonlarga ega professor. Uning ixtisoslashuvi mushaklar-skelet sistemasi. O'z izlanishlari asosida u bir qator texnikalarni ishlab chiqdi va zamonaviy kinezioterapiya liniyasining asoschisi edi. Texnikaning nomi "harakat bilan davolash" deb tarjima qilinadi, chunki davolash mexanizmi bevosita jismoniy faoliyatga, natijalarga erishishga yordam beradigan aniq mashg'ulotlarga asoslangan.
Kinesioterapiya bir nechta shoxlarga ega bo'lib, passiv va faol davolash usullarini taklif qiladi. Ularning orasida massaj, fizioterapiya mashqlari va hatto ochiq havo o'yinlari mavjud.
Bubnovskiy "Kinesioterapiya uchun amaliy qo'llanma" kitobida tasvirlangan ushbu texnikaning yordamida, orqa miya kavisini, churrani, osteoxondrozni davolash mumkin.
Bubnovskiyning texnikasida gimnastika bemorning ishtirokini, jarayonga bo'lgan qiziqishini va individual yondoshishni o'z ichiga oladi. Terapevtik gimnastika, shuningdek, "to'g'ri harakatlar bilan davolanish", deyiladi, chunki shifokorning fikriga ko'ra, aniq bir kasallikka moslashtirilgan to'g'ri harakatlarda samarali natijaga erishiladi.
Bubnovskiy tizimidagi gimnastika: afzalliklar
Bubnovskiy uslubi o'murtqa mushkul muammolarni kompleks davolashga qaratilgan, biroq muayyan muammoli sohalarga ta'sir ko'rsatadi. Bubnovskiy davolashning yangi usulini ixtiro qildi. Uning fikriga ko'ra, orqadagi muammolarning asosiy sababi - yashashga yaroqli hayot tarzidir. Harakat inson uchun tabiiy, biz ba'zan unutamiz. Ko'pincha mushaklar qulligi, qo'shma soqol etishmovchiligi va sedentary hayot tarzi kamqon va bosh og'rig'iga olib keladi.
Kinesioterapiyaning afzalliklari:
- Uning asosi odatiy va tabiiy insoniy ehtiyoj - harakatga muhtoj. Bug'doy bilan jiddiy muammolarni yuzaga keltirish tahdidi ostida yashash joylari va yashash tarziga ega bo'lganlar: buxgalterlar, ofis xodimlari, haydovchilar va boshqa toifalar. Kinesiterapiya inson tanasini normal holatga keltirishi uchun mo'ljallangan.
- Harakatning etishmasligi bo'g'imlarda qichitma paydo bo'lishiga olib keladi, bu esa yoshligidagi muammodir va etuklikda jiddiy kasalliklarga olib keladi. Quruq qo'shimchalar va, shunga mos ravishda, xafa qilma, suyak yetishmasligi va qo'shma soqol etishmovchiligi tufayli paydo bo'ladi. Kinesioterapiya og'riqlar tabletkalarni yo'q qilishni va bo'g'inlardagi buzilishlardan xalos bo'lishni taklif etadi.
- Odatda orqa miya bilan bog'liq muammolar shikoyat qilishi mumkin va hayot tarzi juda ko'p harakatlanadigan sportchilar. Bu holda, orqa miya anormal ortiqcha operatsiyasi, kelajakda tegishli ta'sirni keltirib chiqaradigan shikastlanishlar mavjud. Og'izdan tashqari, Bubnovskiyning reabilitatsiya usullari jarohatga moyil bo'lgan terapevtik gimnastika va oyoq-qo'llarni massaj bilan ta'minlaydi.
Bir qator klinikalar Bubnovskiy tizimidan operatsiyadan so'ng, orqa miya muammolarini davolash va motorli kasalliklarning oldini olish uchun reabilitatsiya qilish uchun foydalanadilar. Kasalliklarni oldini olish uchun shifobaxsh gimnastikada o'z-o'zini ish bilan ta'minlashga yordam beradi. Ko'pgina mashqlar orasida muayyan masalaga alohida e'tibor qaratasiz.