Shunday qilib, siz vazni yo'qotmoqchisiz va barchangizga 10 kun davomida har bir narsada yordam berasiz. Menga ishoning, 10 kun ichida vaznni yo'qotish juda muhim bo'lishi mumkin, eng muhimi, maksimal kuch sarflash, iroda berish va oshqozonda burxanani qanday eshitishni unutishdir. 10 kun ichida kilogrammni qanday yo'qotishimizga misol Madonna bo'ladi - o'ttiz yildan buyon, bu diva mashhurlikning cho'qqisini zabt etmasligi uchun, va shubhasiz, uning mukammal jismoniy shakli unga juda yordam beradi. Qiziqadami? Madonna sifatida 10 kun ovqat eyishga harakat qiling.
Oziqlanishning mohiyati
10 kun ichida kilogramm berishga yordam beradigan dieta eng qattiq makrobiotik xun hisoblanadi. Madonna dietasi barcha bug'doy, tuxum, sut va barcha sut mahsulotlari, go'shtni o'z ichiga olmaydi. Bu muhim detallar oldida qo'shiqchi tashkil etgan super detoks .
Birinchi kunida siz miso osh va jigarrang guruch bilan nonushta qilasiz. Menga ishoning, sho'rva tushlikdan so'ng siz ixtiyoriy ravishda sog'inasiz, kechki ovqatga esa arpa va begona o'tlar bilan o'zingizni ko'rsatishga ruxsat beriladi.
Qo'shiqchining ikkinchi kuni Fuji turiga faqat ochilgan sabzavotlar va olma mavjud. Uchinchi kun Madonna organizmdan barcha toksinlarni olib tashlab sport bilan shug'ullanadi va shu bilan uning metabolizmini yanada kuchaytiradi. Tushlikda u o'zining sevimli miso sho'rvasini yeydi va soya - tofu yoki go'shtni iste'mol qilishni afzal ko'radi.
To'rtinchi kun uglevodlar etishmasligimizni qoplaydi va shuning uchun menyu faqat shirin donalarni o'z ichiga oladi. Va Madonna kunining beshinchi va oltinchi kunida - faqat aqlga kelgan hamma narsani eyishga ruxsat beriladi (lekin donolik bilan qiling). Biz sizni aqldan ozmaymiz va kichik qismlarni eyishni maslahat beramiz, shunda siz bexavotirsiz, oshqozon muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin.
Keyingi, keyingi uch kun - 7,8,9 - Madonna turli xil kombinatsiyalarda tofu pishloqini yutadi: salat, miso sho'rva, guruch va arpa bilan. Va oxirgi o'ninchi kuni siz o'n kunlik davrda eb-ichgan narsalaringizdan xun ovqatlanishlari mumkin.
Agar siz ushbu 10 kun ichida zudlik bilan vaznni yo'qotib qo'ysangiz, ajablanarli emas, chunki parhezning kaloriya tarkibi minimal va Madonnaning kundalik dasturlarida mavjud bo'lgan jismoniy faoliyatning yarmini qo'shsangiz, aniq vijdon bilan ular o'z vaznini faqat o'z vaznini yo'qotgan deb aytishadi.
Ammo bu diet 10 kun ichida kilogrammni tezda yo'qotishga muhtoj bo'lganlar uchun kanon emas.
Mono xun kombinasyonlarını (tercihen karbongidrat va protein kunlarini muqobil ravishda) foydalanishingiz mumkin, yoki faqat shirin va yog'siz bir qismli dietaya o'tish va sport bilan faol ravishda shug'ullanishingiz mumkin.