Bugungi kunda sayyoramizning eng go'zal ayollaridan biri va ayni paytda Gollivuddagi eng muvaffaqiyatli aktrisalaridan biri bo'lgan ratsion bilan tanishamiz. 38 yoshida Joli og'irligi 173 sm balandlikda 56 kilogrammni tashkil qiladi, chunki uning murabbiyi tomonidan ishlab chiqilgan ratsioni va muntazam jismoniy faoliyati. Anjelina dietasi har oy o'rtacha vazni 5 kilogrammdan ortiq vazn yo'qotadigan doimiy natijaga erishmoqchi bo'lganlar uchun mos keladi.
Anjelina Joli dietasi yagona vazn yo'qotish, sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi va sog'lom ovqatlanish foydasiga ovqatlanish odatlarini o'zgartirishga yordam beradi.
Ratsionning asosiy tamoyillari va qoidalari:
- xun uzoq vaqt davomida ishlab chiqilgan;
- maksimal samaradorlik uchun doimiy jismoniy faoliyat talab etiladi;
- multivitaminlar va baliq yog'larini majburiy iste'mol qilish, chunki parhez yaxshi muvozanatlashmagan;
- oziq-ovqat fraksiyoneldir, ya'ni taom kuniga kamida 5 marta bo'lishi kerak;
- Siz kuniga kamida ikki litrdan kam mineral suv ichishingiz kerak;
- go'sht va baliq, go'sht mahsulotlari, shirinliklar, non, shakar kabi yog'li navlarni ratsionidan chiqarib tashlash kerak;
- baliqsiz navlarni, dengiz mahsulotlari, quritilgan mevalar, asal, go'shtning kam yog'li navlarini ishlatishga ruxsat berdi;
- kun davomida uglevodlar va oqsillarning nisbati 70 dan 30 foizgacha bo'lishi kerak.
Anjelina Jolining ratsionidagi kun uchun taxminiy menyu
Nonushta - bir qadah yog 'suti, 70 g mussli va yarim olma.
Ikkinchi kahvaltilik - banan mevasi pyuresi va 1/4 chashka qulupnay.
Snack - pancake, 40 g past yog'li pishloq, pomidor.
Tushlik - 80 g qaynatilgan tovuq filesi, yog'siz qizartirilgan kartoshka 70 g, er-xotin uchun brokkoli 200 g.
Snack - bir stakan apelsin sharbati, donli bar-muesli.
Kechki ovqat - 100 g qaynatilgan tovuq go'shti, limon sharbati va pishgan pomidor bilan folga tayyorlanadi.
Ikkinchi kechki ovqat 60 g yangi qora smorodina.