Akne - yog 'bezlarida yallig'lanish jarayonlarida yuz beradigan teri kasalligi. Bemorlar to'g'ri ovqatlanishni unutib qo'ysa, akne preparatlarini dori vositalari va kosmetika bilan davolash kerakli natijalarni bermaydi. Akne bilan qilingan diet patologik belgilarni bartaraf etishga va asoratlarning oldini olishga yordam beradi.
Akne davolashda diet
To'g'ri ovqatlanish terining holatini yaxshilaydi, ba'zan esa dog'larni tozalaydi. Ularning namoyon bo'lishi tez-tez ovqat hazm qilish tizimi vazifalari bilan bog'liq. Sivilce qarshi parhez yog'li, sho'r, achchiq va füme ovqatdan foydalanishni bartaraf qiladi. Balansli dieta qisqa vaqt ichida ichaklar faoliyatini yaxshilash va yassi bezining faoliyatini normallashtirish uchun yordam beradi. Teri holati oziq-ovqatdan ta'sirlanib, turli xil bo'lishi va organizm uchun foydali oziq moddalar bo'lishi kerak. Akne bilan qilingan diet murakkab davolanishning ajralmas qismidir va bemorga yordam beradi:
- teri namoyonlarining belgilari va sabablarini bartaraf etish;
- oshqozon ishini normallashtirish;
- tanani foydali moddalar bilan to'ldirish.
Glyukoza bilan oziqlanmagan xun
Gluten - kleykovina tarkibidagi moddadir, u bir qator don ekinlari, mango, makaron tarkibiga kiradi. U zot sosida va kolbasa mahsulotlarining ayrim turlarida mavjud. Glutenli ovqatlar oshqozon tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ular oziq moddalarining emilishini buzadigan shilliq qavatiga zarar etkazadilar.
Aknitikadan qutulish uchun glutensiz dieta bu o'simlik oqsilini tashkil etadigan ovqatlarga kiritilmaydi. Ular orasida bug'doy, javdar, jo'xori, arpa bor. Guruch, jo'xori, qarag'igiston, baklagiller va kartoshkadan topilmaydi. Akne va akne uchun glyutensiz diet odatiy ovqatlanishni tubdan o'zgartiradi. Ammo ko'pchilik kleykovina bilan "zararli" mahsulotlarsiz foydalanishadi va eski turmush tarziga qaytmaydi.
Akne bo'lmagan karbohidratli diet
Teri tozaligi jarayoni nafaqat uning parvarish qilinishiga, balki parhez tarkibiga bog'liq. Ko'plab ovqatlar uglevodlarni o'z ichiga oladi. Ular ovqat hazm qilish tizimining funktsiyalarini qo'llab-quvvatlaydi, biroq inson uchun ularning nisbati kuniga 30 grammgacha etadi. Ko'pchilik organizmdagi muammolarni keltirib chiqarmoqda: qon shakarlari miqdori oshadi, tana vaznining o'sishi va akne o'sib chiqadi.
To'g'ri dietani tanlashda ovqatlanish mutahassislari uglevodlarga boy ovqatlardan foydalanishni cheklaydi yoki chiqarib tashlaydi.
- Akne va pichan pishlog'idan tayyorlangan ovqat pishirilgan baliq va dengiz mahsulotlari, tabiiy go'sht va tuxumlar, yashil va sabzavotlar bilan ta'minlanadi.
- Yog 'faqat tabiiy iste'mol qilinadi, sabzavot va zaytun moyi afzal etiladi.
Akne uchun hypoallergenli xun
Terini tozalagandan tozalang foydali ovqatlarga yordam bering. Ular alomatlarini yengillashtiradi va vaziyatni osonlashtiradi. Akne va yomon teri bilan to'g'ri ovqatlanishi, har qanday kasallik darajasi uchun kerak. Allergiya namoyon qilish uchun sizning davlatingizni shifokorlar tomonidan taqiqlamaydi, lekin kasallikning dastlabki belgilarida mutlaqo mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.
Hipoalerjenik parhezga yopishgan kishi kundalik oziq-ovqat mahsulotlarini teng miqdorda taqsimlashi kerak. Akne bilan ovqatlanish kesmani tavsiya qiladi, hatto sog'lom tanani har doim ham og'ir yuk bilan engishmaydi. Oziqlantiruvchi moddalar allergik reaktsiyaga sabab bo'lgan mahsulotlarni aniqlaydi, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- asal va shokolad;
- tsitrus mevalari va qo'ziqorinlar;
- füme va tuzlangan mahsulotlar;
- sut, qahva, kakao.
Diyet gormonlari aknasi bilan
Tanadagi gormonal o'zgarishlar ko'pincha yuzidagi akne yoki akne ko'rinishini keltirib chiqaradi. Ichki organlar o'z vazifalarini bajarmasa va yordamga muhtoj bo'lsa, muammo yuzaga keladi. Bunday vaziyatda katta ahamiyatga ega - bu to'g'ri ovqatlanishdir. Kundalik ratsionni tuzish tamoyillari akne bilan bo'lgan barcha ratsionlar uchun bir xil, biroq go'dakning yuzidagi pichan gormoni, albatta, yog 'bezlarini ishini boshqaradigan katta miqdorda sinkni o'z ichiga oladi.
| Mahsulot nomi | 100 gr gacha sinkning miqdori | Mahsulot nomi | 100 gr gacha sinkning miqdori |
| Pishirish uchun xamirturush | 9.97 | Susan urug'i | 7.75 |
| Qovoq urug'i | 7.44 | Pishirilgan tovuq qalblari | 7.3 |
| Pishirilgan mol go'shti | 7.06 | Yerfan | 6.68 |
| Kakao kukuni | 6.37 | Ayçiçek urug'i | 5.29 |
| Malt pishirilgan til | 4.8 | Qarag'ay yong'oqlari | 4.62 |
| Turkiya go'shti (panjara) | 4.28 | Popkorn | 4.13 |
| Tuxum yolg'ichi | 3.44 | Bug'day uni | 3.11 |
| Yong'oq | 2.73 | Fıstık yog'i | 2.51 |
| Hindiston yong'og'i | 2.01 | Sardalyalar | 1.40 |
| Pishirilgan loviya | 1.38 | Pishirilgan yasmiq | 1.27 |
| Daryolardagi baliqlar | 1.20 | Pishirilgan yashil no'xat | 1.19 |
| Tuxum | 1.10 | Pishirilgan no'xat | 1.00 |