Kilogramm berishga qaror qilgan ko'plab qizlar o'zlari uchun munosib parhezni tanlashni boshlaydilar. Biz 5 kunlik "Lesenka" parheziga e'tibor qaratishni taklif etmoqdamiz, u mavjud ma'lumotlarga ko'ra siz 3-12 kilogrammdan xalos bo'lishga imkon beradi. Kilogrammni yo'qotish usulining nomi har kuni bir kishining bir qadamga ko'tarilib, o'z maqsadiga yaqinlashishi bilan bog'liq.
5 kunlik samarali parhez "Lesenka"
Keling, har bir qadamni, aksincha, uning harakatlarini, to'g'ri menyusini va natijasini batafsil ko'rib chiqaylik. Kichkina qismlarda ovqatlanish va ko'pincha ochlikning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun bu juda muhim.
- 1 bosqich - tozalash. Bu kun juda murakkab va ozchilikni tashkil qiladi, va barchasi menyudagi menyu tufayli. Kun davomida siz 1 kilogramm olma olma, 1 litr suv, shuningdek, 5-6 tabletka faol ko'mir yoqishingiz mumkin. Tozalash, toksinlar ichaklarini tozalash, shuningdek, metabolizmni tezlashtiradi, ishtahani kamaytiradi va yog 'hujayralarining suyuqligini oshiradi. Faollashgan uglerod barcha fermentatsiya mahsulotlarini birlashtirgan va tanadan olib tashlaydigan ajoyib sorbent hisoblanadi. Bunday holda, suvning ahamiyati katta. Agar siz qoidalardan chetga chiqmasangiz, kamida birinchi marotaba kamida 2 kilogrammni yo'qotasiz, chunki bu sizning dastlabki vazningizga bog'liq.
- 2 bosqich - tiklash. Ushbu kunning asosiy vazifasi ichak mikroflorasini tiklash, shuningdek, muhim bifidobakteriyalar sonini ko'paytirishdir. Buning uchun sut mahsulotlaridan ko'ra yaxshiroq mahsulotni ishlab chiqish mumkin emas. Qayta tiklash davrida 5 kun davomida "Lesenka" parhezi menyusiga quyidagilar kiradi: 0,6 kg yog'siz tuxum pishloq va 1 litr kefir va 1 litr suv. Bunday menyu nafaqat vazn yo'qotish, balki sog'lom ichakni ham targ'ib qiladi. Zotan, bu vaqtda tana yog 'zaxirasidan foydalanadi. Shu kuni siz 2 kilogramm yo'qotishingiz ham mumkin.
- 3 bosqich - energiya. Shu kunning o'zida, parhez dastlabki ikki kun ichida yo'qolgan energiya balansini tiklaydi. Bu bosqichda organizmga glyukoza kerak, shuning uchun ushbu davrda 5 kun davomida "Lesenka" dietasi menyusi shunday ko'rinadi: 2 litr kompot, quritilgan meva va fruktoza, 2 osh qoshiq pishiriladi. tabiiy qoshiq qoshiq va 300 g mayiz. Ushbu qadam tufayli tananing stressi bo'lmaydi, ya'ni yog 'bir kun uchun yog'larni yig'ishmaydi. Ushbu bosqichda kilogramm halok 1,5-2 kg ni tashkil qiladi.
- 4-qadam - bino. Ratsionda juda muhim qadam, chunki u vazn yo'qotish davrida tanaga an'anaviy ishlashga yordam beradi. Ushbu kunning menyusi tanadagi muhim funktsiyalarni va hujayra bo'linish jarayonini barqarorlashtirishga qaratilgan. Asosiy e'tibor oqsillarga qaratilgan. Bugungi kunda vaznni yo'qotish uchun "Mezbaha" ratsionining menyusi shunday ko'rinadi: siz qaynatishingiz yoki chiqarib tashlashingiz kerak bo'lgan 500 g tovuq yoki hind filesi filtrini, hatto issiqlik bilan ishlangan ko'katlar, ozgina tuz va 1 litr suv. Mavjud qoidalardan voz kechmasdan, ushbu bosqichda 1-1,5 kg yo'qotishingiz mumkin.
- 5-qadam - yonish. Va nihoyat, biz eng yuqori qadamni oldik, demak, bu muvaffaqiyat juda yaqin. Bugungi kunda eng ko'p to'plangan yog 'zaxirasi yonib ketgan va barchasi rahmat
oldingi bosqichlarida amalga oshiriladi. Ushbu qadamning menyusi quyida keltirilgan: 200 g yulaf pishirig'i, 1 kg sabzavot va meva , shuningdek, salatlar va suvni tayyorlash uchun zaytun moyi. Ushbu bosqichda siz 3 kg gacha yo'qotishingiz mumkin.
Olingan natijani saqlab qolish uchun siz to'g'ri ovqatlanishni va muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Buning natijasida siz ortiqcha vazni bo'lgan narsalarni abadiy unutasiz.
"Lesenka" besh kunlik parhez, vazn yo'qotishning barcha usullari kabi, uning kontrendikatsiyasiga ega. Siz uni oshqozon, jigar, buyraklar va yurak bilan bog'liq muammolarga duch kelgan kishilar uchun ishlata olmaysiz. Homilador va emizikli ayollarning bunday ovqatlanishiga qarshi edi.