Tez karam xajmi haftada bir necha funtdan qutulishga imkon beradi. Bu sabzavot organizm uchun foydali bo'lgan moddalarni o'z ichiga oladi va eng muhimi, oshqozon-ichak traktining ishini rag'batlantiradi, shuningdek, bu mahsulotni tanadan ajralib chiqadi. Ushbu vazn yo'qotishining kamchiliklariga oziq-ovqatda jiddiy cheklovlar bilan boshdan kechirilishi kerak bo'lgan stress sabab bo'lishi mumkin.
7 kun davomida Hammayoqni parhezi
Kilogrammni yo'qotish usuli uchun siz turli kaltsiy karamlardan foydalanishingiz mumkin, chunki ular kaloriya tarkibida deyarli bir xil. Har kuni gazsiz kamida 2 litr suv ichish muhim ahamiyatga ega. Spirtli ichimliklar, shakar, tuz va shirin mevalarni rad qiling. Yaxshi natijalarga erishish uchun Hammayoqni ovqatlanish menyusiga o'ting. Bir hafta davomida vaznni yo'qotishning bu usuliga rioya qilish muhim emas, chunki ozuqa moddalarining yo'qligi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
7 kun davomida taxminan karam ratsioni menyusi:
- Kun davomida faqat karam sho'rva va mevalarga ruxsat beriladi, lekin banan, uzum va boshqa shirin mevalarni taqiqlang.
- Ushbu kunning menyusi ham xom yoki pishiriladigan birinchi taom va sabzavotlardan iborat.
- Kun davomida, sho'rva, shuningdek meva yoki sabzavotlardan tanlov qiling.
- To'rtinchi kuni, karam sho'rvasidan tashqari, siz sut sotib olishingiz mumkin, lekin faqat past yog'li bo'lishi kerak.
- Shu kuni menyus juda keng miqyosli bo'lib, birinchi taomga qo'shimcha sifatida siz 450 g go'sht yoki baliq, hatto pomidorlarni yangi shaklda sotib olasiz.
- Kun davomida sizda sho'rva, shuningdek, parranda go'shti va sabzavot bo'lishi mumkin.
- Oxirgi kun sho'rva, tabiiy meva sharbati va qovurilgan sabzavotlardan foydalanishni nazarda tutadi.
E'tiborga loyiq bo'lganidek, bir hafta davomida karam xajmining menyusida tayyorlangan sho'rvani o'z ichiga oladi, shuning uchun mashhur retseptlardan birini ko'rib chiqing.
Tarkibi:
- karam - 600 g;
- jigarrang guruch - 0,5 g.
- yashil piyoz - 6 dona;
- selderkali stakan - 5 dona;
- sabzi - 6 dona;
- shirin qalampir - 2 dona;
- piyoz - 6 dona;
- pomidor - 2 dona;
- tuz va qalampir.
Tayyorlash
Sabzavotlar yuvish va agar kerak bo'lsa, toza. Hammayoqni chop etish va sabzi kichik bloklarga bo'linadi. Piyozni kupiklar bilan o'ralgan, qalampir va selderey bilan ezish kerak. Pomidorda xochni kesib, ularni bir necha soniya davomida qaynab turgan suvga quyib tashlang, keyin esa qirib tashlang. Go'shtni chiroyli qiling. Tandirda barcha sabzavotlarni qo'shing, suvni to'kib tashlang va kuchli olovga qo'ying. Har bir narsa qaynatilganda, issiqlikni pasaytir va boshqa 10 daqiqa pishirib. Vaqt o'tgach, qopqog'ini yoping va sabzavotlar yumshoq bo'lgunicha pishiring. Shu bilan birga, alohida kostryulkalar ichida guruchni 20 daqiqa davomida qaynatib oling va keyin yarim soatdan ko'proq vaqt talab qiling. Sabzavotlar tayyor bo'lgunga qadar bir necha daqiqa davomida guruch va pishirilgan yashil piyozni panga soling. Tuzni ta'mga solmang.