Bu meva shirin va boy ta'mga ega, bundan tashqari do'konlardagi narx odatda juda maqbuldir, shuning uchun uni jadvallarimizda tez-tez ko'rish mumkinligi ajablanarli emas. Ammo, bu mevalarni eyishdan oldin, qanday qilib armutda vitaminlar mavjudligini va mevaning hammaga foydali bo'lishini bilib olaylik.
Armiyadagi qanday vitaminlar mavjud?
Ushbu meva ichida B guruhining vitaminlari bor, ular insonning asab tizimining normal ishlashi uchun zarurdir. Bitta meva sizga V1, B2, V5, V6 va V9 mikroelementlarini topadi, bu moddalar asab tolalari va ularning ishini rivojlantirish uchun zarurdir. Bundan tashqari, armutdagi bu vitaminlar juda ko'p miqdorda bo'ladi, masalan, B1 elementida 0,02 mg va B5 0,05 mg.
Meva tarkibida E, C va A vitaminlari ham bor, ular tananing immunitetini saqlab turish, teri turgorini oshirish va qon tomirlarining devorlarini mustahkamlash uchun zarurdir.
Armuddagi vitaminlar depressiyadan qutilishga yordam beradi, surunkali stressni organizmga salbiy ta'sirini kamaytiradi va terining qarishini sekinlashtiradi. Shu sababli shifokorlar doimiy ravishda charchagan yoki toza havoda kuniga kamida bir soat sarflashni istamaydigan kishilarga bu mevani eyishni maslahat beradilar.
Biroq, armudning foydasi nafaqat vitaminlar, balki tarkibida mavjud minerallarga ham tegishli. Meva tarkibida siz kaliy, kaltsiy, fosfor, temir , kremniy, oltingugurt va magniyni topishingiz mumkin va mevalarda bu minerallar juda ko'p. Ushbu moddalar gemoglobinni oshirishga, metabolizmni yaxshilashga, shishishni kamaytirishga, ichakni normalizatsiya qilishga, peristaltikani oshirishga yordam beradi.
Armuddagi eng muhim vitamin nima?
Ushbu mevaning ko'pchiligi C vitaminini o'z ichiga oladi, bitta o'rta meva ichida siz ushbu modda 4 mg topasiz. Albatta, sitrus bilan taqqoslaganda nokada askorbin kislota miqdori sezilarli emas, ammo allergiya tufayli apelsin yoki lemonsiz yemaydigan odamlar uchun bu mevalar faqat najoddir. Kuniga atigi 2-3 dona armutni iste'mol qilsangiz, S vitamini tanqisligidan qo'rqmaysiz, shuning uchun sovuqqina va ARD haqida unuting.
Ushbu ro'yxatda ikkinchi o'rin E vitamini tomonidan olingan, uning armudida 0,4 mg mavjud. E vitamini go'zallik modeli deb nomlanadigan hech narsa uchun emas, balki terining silliqligini saqlab qolish va uning erta qarishini oldini olishga yordam beradi.