Quruq oromgohlar yoki musslilarning ko'plab muxlislari bor. Buning sababi, ular tayyorlashning mazali va juda oson bo'lishi bilan izohlanadi. Bu holda, barcha musslilarning foydali emasligini hisobga olsak va og'irliklarni yo'qotishga olib keladigan zarar juda yuqori, ayniqsa, mahsulot to'g'ri tanlanmagan bo'lsa.
Muesli foydalari
Muesli - bu yassilangan va qayta ishlangan g'alla donasi. Ularning tanaga ishlatilishi juda katta. Ular energiya beradi, bu ish kunining boshida juda muhimdir. Bu holatda, muesli kaloriya miqdori past. O'rtacha mahsulotning yuz grammida 300 kkal bor. Shu sababli, ularning soniga ergashgan ko'plab ayollar nonushta go'shtini iste'mol qilishni afzal ko'rishadi. Bundan tashqari, muesli quyidagi foydali moddalarni o'z ichiga oladi:
- tsellyuloza;
- B, A, E, K vitaminlari;
- kaliy;
- magniy;
- yod;
- krom;
- marganets;
- fosfor;
- temir;
- flor;
- sink;
- kobalt;
- oziq-ovqat tolasi;
- murakkab uglevodlar.
Agar siz muntazam nonushta qilish uchun muntazam ovqatlansangiz, bir muncha vaqt o'tgach oshqozon tizimi bilan bog'liq muammolar yo'qoladi va kilogrammni yo'qotish jarayoni juda oson va tezroq bo'ladi. Bu holda terining yanada sog'lom bo'lishi, sochlar va tirnoqlarning holati yaxshilanadi.
Muxli nonushta uchun - yaxshi va bel uchun yomon
Müsli'nin foydali bo'lishi uchun va kilogramm yo'qotishiga zarar bermasligi uchun, qanday qilib tanlash va ularni to'g'ri tayyorlash kerakligini bilishingiz kerak. Ikki turdagi quruq nonushta bor: yog'da va xom ashyoni qovurilgan. Qovurilgan versiya juda boy va lazzatli, lekin juda ko'p miqdordagi kaloriya bor. Shuning uchun qo'shimcha funtni yo'qotishni rejalashtirganlar ikkinchi variantni tanlashlari kerak. Sizda sirli, shokolad, kakao yoki kilogramm orttirishiga ta'sir qiluvchi boshqa tarkibiy qismlar kabi turli qo'shimchalarni olib tashlashingiz kerak.
Buning uchun muesli, sut, suv, sharbat va yogurtning o'ziga xos xususiyatlari ishlatiladi. Müsli'nin sut bilan foydalanish ancha yuqori. Bu holda, ozuqa moddalariga qo'shimcha ravishda sut tarkibida yana bir nechta kiruvchi kaloriya mavjudligini esga olish kerak. Yogurt bilan muassini kamroq foydali. Shu bilan birga, aralashmani kechqurun to'kib tashlash yaxshidir, shundan keyin ertalab mazali desertni yoqtirish mumkin bo'ladi. Aralashmada siz ozroq meva, yong'oq va asal qo'sha olasiz. Shuni ta'kidlash kerakki, qovurilgan yong'oqlardan foydalanish ortiqcha vazn to'plamiga hissa qo'shadi. Shuning uchun ularning soni minimal bo'lishi kerak. Hindiston yong'og'i yog'i, o'simlik va hayvonot yog'lari, sir va tatlandırıcılar o'z ichiga olgan beldagi muassini uchun zararli. Müsli'nin foyda va zararlari, agar siz faqat ularni yeyish va odatdagidek nonushta, masalan, omlet, dukkaklilar bilan almashtirish qilmasangiz yonma-yon turishingiz mumkin.
Bemorlar jigarida quritilgan quruq nonushta va yong'oqlardan voz kechishlari kerak. Qandli diabet tarkibida glysemik indeksni ko'paytiradigan quritilgan mevalarni qo'shmasdan aralashmasini sotib olish kerak.
Tayyor nonushta
Tezda bir necha kilogrammni yo'qotish kerak bo'lsa, unda nonushta donasi suvda, yong'oq va mevalarsiz yaxshi tayyorlanadi. Shirin moddalar sifatida oz miqdorda asal yoki polen foydalanish mumkin.
Yulovni, karamel, bug'doy hasharotlarini quritish uchun tanaga foyda keltiradi va kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi, ularni to'g'ri tayyorlashingiz kerak. Eng maqbul variant aralashmaning mustaqil ishlab chiqarilishi bo'ladi. Buning uchun siz eng oddiy yulaf va yengil pishlog'ini sotib olib, oz miqdorda issiq suv qo'shasiz. Aralashmani biroz shishirgandan so'ng, siz ozgina sut, kefir yoki yogurt, asal, meva va meva quyishingiz mumkin. Sog'lom nonushta belni qisqartirishga yordam beradi va keyingi ovqatga qadar tanani energiya bilan to'ldiradi.