Olmalar haqli ravishda eng qulay, foydali va parhezli mahsulotlardan biri hisoblanadi. Ular butun yil davomida ovqat eyishga harakat qilishadi. Olma ko'pincha turli xunlarga kiritiladi. Yog 'yo'q va 87% suv. Ushbu meva tolalar va pektinning ajralmas manbai bo'lib, past glyukemik indeksga ega , ya'ni juda sekin so'riladi va shuning uchun egan olma yog 'sifatida saqlanmaydi. Katta miqdordagi olma vitamin C ni o'z ichiga oladi. Yashil olmalarda ko'proq vitamin va temir, qizil shakar tarkibida mavjud. Olmalarning yashil navlari allergik reaktsiyaga sabab bo'lmaydi. Bundan kam foydali pishgan olma. Qorin bo'shlig'ida ular siydikning siydik ta'siriga ega. Pishgan olma ichish, shish, yomon hazm qilish va xoletsistit uchun foydalidir. Olmalar ham yallig'lanishga qarshi vosita sifatida ishlatiladi. Ular tabiiy sorbent. Olma muntazam ravishda ishlatilishi asab tizimini yaxshilaydi.
Pishgan olma uchun qancha kaloriya bor?
Pishgan olma ham mazali, ham foydali. Olma turiga va pishirish retseptiga qarab, pishirilgan olma ichidagi kaloriyalar boshqacha bo'ladi. Agar qizil olma pishiradigan bo'lsangiz, kaloriya miqdori yashildan yuqori bo'ladi. Masalan, shakarsiz va boshqa hissa moddalarsiz uchta kichik pishirilgan olma ichida 208 kkal bo'ladi. Shakar, asal yoki doljinli pechda pishirilgan olma kaloriya miqdori ko'proq bo'ladi va 100 gramm pishirilgan mahsulot uchun 70 kkal va undan yuqori bo'lishi mumkin. Agar bir xil uchta olma pishirib, shakar bilan sepsa, butun ovqatning kalorifik qiymati 290 kaloriya miqdorida oshadi. Shakarsiz pishirilgan olma kalori miqdori va qo'shimcha ingredientlar 100 gramm uchun 67,8 kkal. Pishgan olma past kaloriya miqdori hisobga olingan holda, ayniqsa, oshqozon tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, uni turli xil ovqatlanish bilan iste'mol qilish mumkin.