Og'irlikni yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanish metabolizmni kuchaytiradigan mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Armut bu taomlardan faqat bittasi va kivi va greyfurt bilan birga doimo ratsionda bo'lish kerak. Uning foydali xususiyatlaridan tashqari, ovqat hazm qilish tizimi va jigarini ham normalizatsiya qiladi. Bundan tashqari, shirin ta'mi sizni shirin bilan almashtirishi mumkin.
Armudda qancha kaloriya bor?
Armut navlari juda ko'p, va ulardan biri ta'mi bilan boshqalardan ko'ra yoqimli bo'lgan birini tanlashi mumkin. Qizig'i shundaki, qizil, sariq, yashil armutning kalori miqdori bir xil - har 100 gramm uchun 42 kkal.
Ushbu indikator tufayli armut dietali mahsulotlar ro'yxatida o'z pozitsiyalarini mustahkamladi. Bu demak, har qanday ovqatlanish vaqtida cheklanmasligi mumkin. Bu sizning odatdagidek shirinliklaringizni dietaning kunlik kaloriya miqdorini kamaytirish va tana tarkibidagi to'plangan yog 'qatlamlarini ajratishga olib kelishi mumkin.
Armutda qancha kaloriya borligini bilish (yashil, sariq yoki qizil - bu muhim emas), ammo kuniga ikki donadan ortiq ovqat iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Bir yoki ikkita meva metabolizmni tarqatish uchun etarli. Agar bir dona armutni ikkita dozaga bo'lish va turli vaqtlarda bo'laklarga bo'ladigan bo'lsa, yaxshi bo'ladi. Qancha tez-tez siz kichik qismlarni iste'mol qilasiz - organizmda yog'da saqlanadigan energiyani sarflashni tezlashtiradigan metabolizm tezlashadi.
Bir nokning kaloriya tarkibi
O'rtacha meva taxminan 135 grammni tashkil etadi, ya'ni kaloriya miqdori 1 dona. armut - taxminan 56 kaloriya. Agar siz armutni shirinlik deb hisoblasangiz, bu eng oson variantlardan biri ekanligini ko'rish oson. Albatta, siz katta yoki kichik mevalarni tutgan bo'lsangiz, bu raqam farq qiladi.
Quritilgan nokni kaloriya tarkibi
Ko'pchilik quritilgan armut kabi - bu tabiiy shirin, quritilgan va yangi mevalar orasiga kiradigan narsa. Kilogramm yo'qotish uchun parhez bilan, bu shirinlikni olishning hojati yo'q, chunki uning kaloriya miqdori etarlicha yuqori - har 100 gramm uchun 246 kkal. Sizningcha, siz o'zingizning ta'mini yaxshilash uchun suvdagi unsiz po'stlog'ida bir necha marta bunday armiyani qo'shishingiz mumkin. Ammo kechki ovqatdan so'ng bunday mahsulotni kilogramm halok qilishda tavsiya etish tavsiya etilmaydi.
Quritilgan nokni ishlatishning yana bir usuli - qahatchilikni engillashtirishdir. Agar siz atirni tutolmaysiz, faqat bir tilim quritilgan nokni sindirib, uni stakan suv bilan ichib oling. Uning yuqori kaloriyali tarkibi tufayli ochlikni qondiradi va ovqatni osonlik bilan kutishingizga imkon beradi.
Armudada qancha kaloriya mavjud?
Tatlı nok va nordon bilan olma - sizningcha, kaloriyalar qaerda? Ko'pchilik armudning shirin ta'mi o'z tarkibida katta miqdorda shakar haqida gapiradi, ya'ni bu kaloriya ekanligini anglatadi. Darhaqiqat, ular taxminan tengdir: zanjirda 42 kkal, olma esa - 100 gramm uchun 47 kkal.
Shunga ko'ra, 135 g og'irligi o'rtacha nokada 56 kkal, o'rtacha olma (165 g) 77 dir.
U faqat qorin bo'shlig'ida ovqatlangan olma bilan almashtirilmaydi: bu meva qo'zg'atuvchan tolali emas va shilliq qavatida foydali ta'sir ko'rsatadi, ammo nokalar ko'pligi sababli qorin og'rig'iga olib kelishi mumkin. Misol uchun, nonushta va tushlik orasida oromgohda alohida taom bilan ovqat qilish yaxshidir.
Ayni paytda, xuddi shu qo'pol tolalar hisobidan, oshqozon yarasi va o'n ikki barmoqli ichak yarasi bilan og'rigan kishilar uchun tavsiya qilinmaydi. Bunday holatda, shilliq qavatning shikastlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday mahsulotdan qochish yaxshiroqdir va yangi olma o'rniga armut piyozi, pishirilgan armut yoki shunga o'xshash idishlar bu mevalardan olinadi.