Kichkina kaloriya kefir ratsioni Larissa vodiysida vazn yo'qotish uchun 7-9 kg dan tejaydi, va 3 tsikl uchun qizil va 25 kg bo'lishi mumkin. Ushbu parhez tuzumi tufayli mashhur qo'shiqchi ingichka va chiroyli xonaga aylangan.
Larisa Dolina kefir parhezi menyusi 7 kun
Aytishicha, kefir parhezining muallifi Dmitriy Saykov bu organizmni tozalashni ushbu rejimning birinchi vazifasi deb biladi. Shuning uchun ratsionning asosiy mahsuloti kefirdir . Bu sog'lom nordon sutli ichimlik nafaqat mazali va yaxshi qoniqishli, shuningdek, organizmni ichakning sokin tarkibidan ham, barcha zararli va zarursiz tanadan mukammal tarzda chiqaradi.
Belgilangan ovqatlanishdan tashqari, eng yaxshi natija uchun boshqa xun qoidalariga rioya qilish kerak:
- Sutdan tayyorlangan nol kunlik ovqatni tushirish kerak;
- kefir parhezida oziq-ovqat olish uchun siz kuniga 5-6 marta tez-tez ovqatlanish kerak, bu kundalik ratsionni teng miqdorda bo'lishiga;
- oxirgi ovqat 18 soatgacha bo'lgan;
- kam dieta ichish rejimi - yarim litr toza suv;
- har kuni ichakni tozalash tartib-taomlarini bajarish kerak - hivaslarni qilish yoki ichakni qabul qilish;
- Oziq-ovqat mahsulotlarini boshqa oziq-ovqat mahsulotlari bilan to'ldirish va joylarda kunlarni o'zgartirish taqiqlanadi.
Kefir ratsionining eng katta afzalligi Larisa Dolina kompleks retsepturalarning yo'qligi. Oziq-ovqat mahsulotining har kuni uchun qat'iy belgilangan mahsulot miqdori belgilanadi va kefirga talab qilinadi - kuniga yarim litr (6 kundan tashqari, uni tushirishdan tashqari). Kunlarda diet menyusiga o'xshab ko'rinadi:
- Qovurilgan yoki pishirilgan kartoshka (400 g).
- Kam yog'li pishloq (400 g).
- Olma, nok, apelsin (400 g) tarkibida minimal shakar miqdori bo'lgan mevalar.
- Tuzsiz va ziravorlarsiz tovuq filesi (400 g) holda qaynatilgan yoki pishirilgan.
- Meva, 3 kun kabi.
- 1,5 litr mineral suv uchun tushirish kuni.
- Meva, 3 kun kabi.
Katta afzalliklarga qo'shimcha ravishda, Larisa Dolina 7 kunlik kefir parhezi ba'zi kamchiliklarga ega. Birinchidan, bu juda qattiq, bu JSST qoidalariga zid keladi, bu esa haftada 1 kilogrammdan ortiq vazn yo'qotmaslikni tavsiya etmaydi va bu tartib 7 kilogrammdan ko'proqni yo'qotadi. Ikkinchidan, tez kilogramm halok tufayli strest belgilari bo'lishi mumkin. Uchinchidan, vitaminlar, minerallar va oqsillarning etishmovchiligi yuzaga keladi, bu teri va sochlarning paydo bo'lishida yomonlashuvga olib keladi va immunitetni pasaytiradi. Katta ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlarga kontrendikedir.
14 kun davomida Larissa Dolina kefir ratsioni
Larisa Dolina kefir ratsionida ikkinchi variant mavjud, u 7 emas, balki 14 kun uchun hisoblanadi. Ushbu dietada kilogramm halok 10 kggacha. Ushbu turdagi parhez qoidalari dastlabki bilan mos keladi, bundan tashqari, 14 kunlik parhezning ikkinchi haftasi rejimi 7 kunlik parhezni takrorlaydi. Va birinchi haftaning (har kuni 500 ml kefirdan tashqari) menyusi shunday ko'rinadi:
- Quritilgan mevalar (300 g).
- Kartoshka qaynatiladi yoki pishiriladi (600 g).
- Olma (1 kg).
- Qovurilgan yoki pishirilgan tovuq filesi (1 kg).
- Kam yog'li pishloq (1 kg).
- 2 litr mineral suv uchun tushirish.
- Kichik shakar miqdori bo'lgan mevalar (500 g).
Larisa Dolina kefir parhezidan so'ng olingan natijani aniqlash uchun ovqatlanish mutahassislari birinchi navbatda faqat sabzavot, yog 'go'shti va baliq, tvorogni qo'shib, ratsionni asta-sekin kengaytirishni tavsiya etadilar . Oziqlantiruvchi zararli yog'lar, tezkor ovqatlanish, spirtli ichimliklar, shakar va pishirlashni butunlay chiqarib tashlash maqsadga muvofiqdir. Haftada bir marta tushirishni tartibga solish kerak. Bundan tashqari, ovqatlanish mutaxassisi motorli faollikni oshirishni va yurish va mashq qilishni tavsiya qiladi.