E vitamini (tokoferol) tananing barcha organlari va tizimlarining ishini buzish mumkin bo'lgan moddalar ro'yxatini to'ldiradi. E vitaminining etishmasligi, charchash, befarqlik, terini noto'g'ri holga keltiradi va uzoq vaqt unutilgan kasalliklar odatda o'zlarini his qilishadi. Ba'zida oziq-ovqat bilan ta'minlanadigan E vitamini tanamiz uchun etarli emas, shuning uchun tokoferol zahiralarini turli dorilar shaklida to'ldirish kerak. E vitamini qanday qilib to'g'ri ichish kerakligini aniqlaymiz.
E vitamini qanday ichish mumkin?
Tokopherol uchun yaxshiroq so'riladi va tezroq ishlay boshlaydi, siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- Nondan so'ng vitaminlar olish yaxshi. Unutmangki, agar tokoferolni bo'sh qoringa ishlatsangiz, buning deyarli hech qanday foyda bo'lmaydi.
- E vitamini ichish uchun oddiy ichimlik suviga ruxsat beriladi. Sharbat, sut, qahva va boshqa ichimliklar vitaminni to'liq hazm qilishga imkon bermaydi.
- Siz antibiotiklar bilan birgalikda tokoferolni ishlata olmaysiz. bu dorilar vitaminning barcha ijobiy ta'sirini bekor qiladi.
- A vitamini bilan bir vaqtning o'zida tokoferolni olishga harakat qiling, shuning uchun bu moddalar yaxshiroq so'rilishi va tanaga tez kirishi mumkin. Shu sababli olimlar A vitamini va E vitamini tashkil topgan "Aevit" kapsulalarini yaratdilar.
- Tokserolni yog 'mahsulotlari bo'lgan mahsulotlar bilan ishlatishingiz kerak. E vitamini yog'da eriydigan moddadir.
- E vitaminini temir boyitadigan oziq-ovqat bilan birga olib bo'lmaydi, bu mineral tokopherolni yo'q qiladi.
E vitamini qancha ichish kerak?
Tokopherol tananing deyarli barcha tizimlarida ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun E vitamini ichish sizning nima uchun buyurilganiga bog'liq.
Qo'shich yoki mushak kasalliklariga chalingan kishilarga ikki oy davomida vitamin qabul qilish tavsiya etiladi.
Homilador ayollar ushbu moddaga har kuni 100 mg miqdorida buyuriladi, ammo E vitamini ichishning qancha kuni kelajakda ona holatiga bog'liq. Shunday qilib, pasayish xavfi bilan kurs davomiyligi ikki hafta.
Yurak kasalligi bilan og'rigan odamlarga taxminan uch hafta davomida tokoferol olish tavsiya etiladi.
Eritma bilan bog'liq muammolar bo'lgan erkaklar, sizlarga vitamin E bilan oylik davolanishni maslahat beraman.
Teri kasalliklari bo'lsa, ushbu moddadan bir oy foydalanishingiz kerak.