Internetning bizni olib keladigan xaotik "mafkurasi" bizni shirin yoki un bilan shubha bilan davolashga o'rgatdi. Biz faqat sabzavotlarni iste'mol qilishga tayyormiz va oziq-ovqatga nisbatan ko'proq yoqimsiz ekanligi shubhasiz. Biroq, keling, har tomondan vaziyatga nazar solaylik, masalan, jo'xori pishiriqlaridan foydalanish va zararni aniqlang.
"Uchun" argumentlari
Yuldum pishirog'i foydasiga bo'lgan asosiy dalillardan biri, uni iste'mol qilsak, olingan tola miqdori. Yulaflar "yomon" xolesterin darajasini va yurak kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradigan eruvchan tolalarni o'z ichiga oladi. Va semiz pechene mutlaqo sog'lom oziq-ovqat deb nomlanmasa-da, bu turdagi vitaminlarning mazmuni jihatidan boshqa pechene turlaridan ko'ra yaxshiroqdir. U foliy kislotasini o'z ichiga oladi, u gemotopoz uchun muhimdir va insonning umumiy kayfiyatini etarlicha yuqori darajada saqlashga qodir. Folik kislota ham barcha tana to'qimalarining rivojlanishi va tiklanishiga ta'sir qiladi va normal rejimda jigar faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi.
Bundan tashqari, jo'xori pishiriqlari bizning tanamizga A va K vitaminlari bilan ta'minlaydi, albatta. Uyda tayyorlanadigan pechene bundan juda ham foydalidir, chunki juda past sifatli yog'lar va shakar olish xavfi kamayadi.
Yulaf pishiriqlar va xun
Afsuski, za'faronlik uchun cookie-fayllar hali kashf qilinmagan. Yulaf ezib tashlash ma'lumoti aslida boshqalardan ko'ra kam yog'li va oqsil, tolalar va kaltsiyni o'z ichiga oladi. Ammo, kattalar uchun tavsiya etilgan dozasi 1000 mg dan ortiq bo'lib, uni jo'xori uni pishiriq bilan olish uchun uni juda ko'p iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi. Yulaf pishiriqlarining kalorifik qiymati hozircha uning foydasidan yuqori. Har bir kookie 100 grammida o'rtacha 434 kaloriya bor.
Shu bilan birga, odamlarning dietani pishirish mumkinmi, deb so'ragan odam qancha ko'p bo'lsa, shuncha ko'plab ovqatlanish va pazandalik mutahassislari kelishuvga kelishlari kerakligini tushunishdi. Natijada, parhez go'shtidan tayyorlangan pechene uchun retsept yaratildi, kaloriya miqdori odatdagiga nisbatan sezilarli darajada kamaydi. Ushbu cookie faylini hatto Dyukanli dietada iste'mol qilish mumkin.
Diyetik jo'xori pishiriqlari
Tarkibi:
- tuxum - 1 dona;
- yulaf kepagi - 3 osh qoshiq;
- kam yog'li qatiq - 2-3 osh qoshiq. qoshiqlar;
- pishirish kukuni - 1 choy qoshiq;
- shakar o'rnini bosuvchi - 1 choy qoshiq.
Tayyorlash
Pechni 180 gradusgacha qizdiring. Barcha ingredientlarni aralashtiring, silliq bo'lgunga qadar ularni chayqatib yoki maydalab oling. Xamirni qoliplarga joylashtiring. 15 daqiqa pishirib.
Ko'rib turganingizdek, uy qurilishi va asosiy retsepti "diet" variantlarini qidirish uchun zararni minimallashtirish va jo'xori pechene, sevimli va taniqli lazzat ishlatish hajmini oshirish.