Ushbu mahsulotlar ko'plab kishilarning sevgisidan zavqlanadi, qalin nordon sutli sharbatlarga ega bo'lgan shisha idishlar, unda mevalar yoki mevalar ko'paytiriladi, ular bilan ishlash yoki piyoda yurish uchun qulaylik, yogurtlar mazali va tezda ochlikdan qutulish uchun qulaydir. Agar siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilsangiz, ularni ishlatishdan oldin yogurtlarning foydalari va zararlari haqida bilib oling, chunki sizning farovonligingizga ta'sir ko'rsatadigan eng muhim omillardan biri sizning ovqatlanishingizga mazmunli yondashishdir.
Yogurtlarni qanday iste'mol qilish foydali?
Mutaxassislarga ko'pincha bunday yogurtlarni tanaga foydali deb o'ylashadimi yoki yo'qmi so'raladi. Ushbu mavzuni muhokama qilayotganda, shifokorlar badanga aniq zarar etkaza olmaydi deb hisoblashadi, ammo biz sotadigan do'konlarning javonlarini to'ldirgan yogurtlardan foydalansangiz, ularni ishlatish uchun juda oz foyda bo'ladi. Bu fikr juda sodda.
- Birinchidan, ichimlik hazm qilishni normallashtirishga hissa qo'shadigan turli xil bakteriyalarni o'z ichiga oladi va bu, albatta, yaxshi.
- Ikkinchidan, mahsulot konservantlarga ega va ularning ba'zilari barcha afzalliklarini bekor qiladi.
Og'irlikni yo'qotganda yogurtni ichish mumkinmi?
Diyetisyenler tomonidan tez-tez so'raladigan yana bir savol shundaki, ichish yoki boshqa oziq-ovqatda yogurtni ichish mumkinmi va bunday xun rejasi tez kilogrammni yo'qotishga yordam beradi. Shifokorlar shunga o'xshash mahsulotlardan foydalanishni taqiqlashni taklif qilishadi va ular buni ichishda juda ko'p shakar mavjudligi bilan izohlashadi, bu esa kilogramm halok bo'lishiga yordam bermaydi. Agar xom ashyoning tarkibida nordon sutli ichimlikni iste'mol qilishni istasangiz, kefirni sotib olish uchun ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar fikriga ko'ra ancha oqilona bo'ladi.
Ammo, ba'zi odamlar boshqa fikrga ega, masalan, ular ichimlik yogurtning vazni yo'qotish uchun yaxshi deb hisoblashadi, chunki bu mahsulotning nisbatan past kaloriya miqdori og'irlikni kamaytirishga yordam beradi.
Yogurtdagi xun
Darhaqiqat, yogurtlarni ichish uchun maxsus ovqatlanish mavjud va uning mohiyati 2-5 kun ichida faqatgina bu fermentlangan sut mahsulotlarini kuniga 1,5 litrdan oshmaydigan miqdorda iste'mol qiladi. Ushbu oziqlanish rejasidan foydalanishga harakat qilganlar, kilogramm deyarli ko'z oldida yashiringanligini da'vo qiladilar, lekin shifokorlar bu ta'sir vaqtinchalik deb hisoblashadi va butun vazn oxirigacha 2-3 hafta ichida qaytib kelishadi, shuning uchun bunday ovqatlanishni kuzatish oddiy ma'nosiz, juda ham ko'p muvozanatli dietani va mashqni tanlash oqilona.