Yoga bizning nafasimizni ushlab turganda tugaydi. Bunga ishonish qiyin, lekin har qanday qo'zg'aluvchan pozitsiyalarda yoga hech qanday nafas olishiga yo'l qo'ymaydi. Protsessda yoga bilan nafas olish hamma narsadir. Axir, bu jismoniy va ruhiy yo'nalishning mohiyati butun vujudga energiyaning aylanishini ozod qilishdir va bu jarayon faqat tananing mutlaqo qulaylashishi bilan amalga oshirilishi mumkin. Dam olishni xohlasak, nima qilishimiz kerak? To'g'ri, biz nafas olamiz! Bu erda yoga bilan birga ekshalasyon (ilhom emas) bilan, har bir asana boshlanadi.
Pranayama
Ammo bu erda boshimizdan yogi tasvirlangan, u qorinni nafas olishni ushlab turadi. Hammasi to'g'ri. Yoga og'rig'ida doimiy nafas olish oshqozon tomonidan qo'llaniladi, ammo pranayama yuqori darajada bajarilganda havo kechiktirilishi ta'minlanadi.
Pranayama usullari hujayra ichidagi darajaga ta'sir qiladi. Shunday qilib, bizni hipokapniden muhofaza qilish - o'pkada karbonat angidrid yo'qligi. O'z navbatida, hipokapniya gipertoniyaga olib keladi - arterial bosimni oshiradi. Va bu davrning boshida hipodinamiya paydo bo'lishi kerak - harakatning yo'qligi va zamonaviy insonning birinchi dushmani.
Yoga va pranayamada to'g'ri nafas olish o'pkada nafas olish paytida ko'p miqdorda uglerod dioksid to'planadi, bu qon tomirlarini bo'shatadi va ishlaydigan kapillyarlar sonini oshiradi. Kechiktirilgandan keyin havoni nafas olayotganda, oldinroq kengaytirilgan bizning o'pkamiz yana ko'p kislorodni iste'mol qiladi.
Og'irligi yo'qotish
Yoga nafasida za'faron qilmaslik mumkin emas. Nafas olish kechikkanida, gipoksiy (kislorod etishmasligi) sodir bo'ladi va ichki muhitimiz oksidlanadi. Oksidlanish jarayonlari yog'larning ajralib chiqishiga va fermentlar ishlab chiqarishni faollashishiga yordam beradi.
Aytgancha, nafas olishni kechiktirish uchun, ya'ni tabiiy va instinktiv jarayonning voliyli boshqaruvi uchun miyaning front lobi javob beradi. Vaqti-vaqti bilan nafasini ushlab, miyamizga ham o'rgatsak bo'ladi!