Depressiya stress, qo'rqinchli yoki og'ir hayot inqirozi sababli ro'y beradigan murakkab ruhiy kasallikdir va ko'pincha dori talab qiladi. Depressiyani , stressni va qo'rquvni yo'qotish kerak, chunki ular o'z joniga qasd qilishning jiddiy oqibatlariga olib kelishi mumkin.
Dori-darmonsiz kuzgi depressiyani qanday qilib engish mumkin?
Kuzgi depressiya - bu eng keng tarqalgan kasalliklardan biri. Bu holatning chastotasi, odamlar kuzda tabiatda sodir bo'lgan o'zgarishlarga sezgir ravishda javob berishlari bilan izohlanadi: kunduzgi soatlarda pasayish, sovutish, tabiatning asta-sekin «o'lishi». Shu vaqt ichida nozik odamlar butun dunyoni yopib, har doim issiq ko'zoynagi ostida o'tkazib, "uyquga ketish" istaydilar.
Kuzgi tushkunlikni yo'qotish giyohvandisiz amalga oshirilishi mumkin, chunki bunday turdagi kasallik muayyan sharoit o'zgarganda tezda o'tadi. Misol uchun, yorug'lik etishmasligini bartaraf qilish uchun, ayniqsa, ertalab uyda yaxshi yorug'likni ta'minlash kerak. Yorqin nur metabolizmning tezlashishiga yordam beradi, fikrlash jarayonlarini rag'batlantiradi va endorfinlar ishlab chiqarishni kuchaytiradi.
Kuzda yaxshi ob-havo sharoitida yurish kerak. Faol yurish vujudga kelgan barcha jarayonlarni uyg'otadi, to'qimalar kislorod bilan to'yingan va natijada siz o'zingizni yanada xursand va baxtiyor his qilasiz.
Sovuq va yomg'irli kuz kunlari siz o'zingiz va tanangizni yoqimli narsalar bilan bezash qoidasi. Asal yoki yaxshi shokolad bilan bir chashka choy, issiq va yumshoq adyol, xushbo'y ko'pikli hammom, yoqimli musiqa yoki kino, siz o'qishni xohlagan kitob - bularning barchasi kuzda tushkunlikka qarshi turish va hayotning quvonchini qayta tiklashga yordam beradi.
Qanday qilib ajratilganidan keyin depressiyani yengish kerak?
Hech narsa yo'q, "kichik o'lim" deb ataladi - deyarli har doim munosabatlarning ajralib ketishi, ruhiy tushkunlik, og'riqli fikrlar va tushkunlik holatiga olib keladi. Va bu alomatlar nafaqat ular qoldirgan joylarda, balki oromgohni tashkillashtirgan kishilarda ham paydo bo'ladi. Ayrilishdan so'ng depressiyaga barham berish uchun, azob-uqubatlardan omon qolish va bir kun yangi odamni uyg'otish kerak.
Ayrilish sababli tushkunlikni engish uchun vosita harakati yordam beradi. Eng foydali faoliyatlardan biri - yoga, tinchlik va osoyishtalikni topishga yordam beradi, mushaklar keskinligidan va qat'iylikdan xalos bo'ladi. Yugurish, yurish, suzish, velosipedda og'riqli fikrlar chiqarishdan yaxshi. Va agar yoqimli musiqa ostida jismoniy tarbiya bilan shug'ullansangiz, shifo juda tez bo'ladi. Tanaffusdan so'ng vaziyatni yaxshilash san'atni davolashda yordam beradi. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni san'atning har qanday bir qismi yordamida chizib tashlashingiz, she'rlar yoki prozlar yozishingiz, raqslar va h.k. Ko'pincha sevgi in'omlari davrida odamlarning ajoyib ijodiy g'oyalari bor va siz yangi iste'dodlarni kashf qilishingiz mumkin.
Turli aromalar ruhiy holatga sezilarli darajada ta'sir qiladi. Depressiya va stresli aromatoterapevtiklar bazil, yasemin, yalpiz, sitrus, gul, sadr yog'i, archa yog'larini ishlatishni tavsiya etadi. Ushbu esansiyel yog'lar, hammom yoki ota-massaj yog'iga ilova qilinadi, bino ichida püskürtülür.
Depressiyani bartaraf etishda yordam va to'g'ri ovqatlanish bo'ladi. Siz serotoninning boy manbasi bo'lgan xun mahsulotiga qo'shilishingiz kerak. Ular orasida asal, shokolad, mevalar, yong'oq va urug'lar, dengiz mahsulotlari kiradi. Depressiya va vitaminlarga va sinkga boy oziq-ovqatga ehtiyoj. Sabzavotlar, ko'katlar, sut mahsulotlari, go'sht, pishloq, tuxumlar. Tananing moslashuvchan xususiyatlarini yaxshilash uchun yashil choy ichish va Echinacea, ginseng va Schisandra preparatlarini olish kerak.