Ikkita yoga mashq qilish eng ilg'or va zamonaviy kishilarni hayratga solishi mumkin: sinfda sizga yalang'och yalang'och, begona bilan juftlik qilishni so'rashingiz mumkin va shu bilan birga ular unga energiya pardasi kabi munosabatda bo'lishni aytishadi.
Lekin, aslida, yoga juftligi buzuqlik emas, balki mazhab emas. Bu juda yaxshi mashg'ulot, mashq - mushaklar emas, ichki energiya. Juft yoga bilan osonas yordamida, odamlar hiperseksualizmdan komplekslardan energiya bloklarini yo'q qilishadi. Asosan, yoga juftligi amaliyoti aniq vijdon psixologik trening bilan chaqirilishi mumkin. Va agar maqsad va natija bir xil bo'lsa, muvaffaqiyatga erishish vositasi bir oz farq qiladi. Juft yoga mashqlarida sizga juda yaqin, hatto samimiy, begona odam bilan aloqa qilish va guruh terapiyasi bo'yicha to'siq qo'yishingiz mumkin - o'z so'zlaringiz, shaxsiy tuyg'ularingiz, hodisalaringiz, muammolaringiz haqida hikoyalaringizni yalang'ochlashingiz mumkin.
G'arbda yangi boshlanuvchilar uchun yoga juda mashhur. Odatda "Trust Yoga" (ishonch yoga) deyiladi va bizda "dangasa yoga" nomi bor. Juftlik ta'limining go'zalligi (siz jinsiy aloqa sherigi, do'stingiz, qiz do'stingiz, bolangiz yoki begona kishi bilan muloqotda bo'lishingiz mumkin - psixologik ta'sir boshqacha bo'ladi) sizlarga ilgari berilgan bo'lmagan asanaslarni egallashingiz mumkin. Bundan tashqari, asosiy afzallik shundaki, u, albatta, "ishonch" dir - biz juftlik bilan shug'ullanganimizda, odamlarga ishonishni o'rganamiz.
Yoga yoga yoga massajiga yoki tantra yogaga o'xshaydi. Bunday hollarda u jismoniy rivojlanishga emas, balki jinsiy energiyani yaxshilash va uyg'unlashtirishga qaratilgan.
Mashqlar
Agar sherigingiz bilan ishlaganda, uni energiyani erkagi timsoli sifatida ko'rsatishingiz kerak. Uning shaxsiyatiga e'tibor bermang, u siz uchun nimani anglatadi. Bu shunchaki sizning sherigingiz va siz o'zingiz uchun bir qancha energiya bilan o'zingizni qilyapsiz.
- U to'g'ri ahvolga tushib, taskin topishga qaratilgan. Ular oyoqlariga turdilar, oyoqlarini tos kengligida, oyoqlari parallel ravishda, tizzalari egilgandilar, oldinga cho'zilgan pelviya, bo'yin orqa, toj tepasi. Eshaklar osig'liq, qo'llar ochiq. Vibratsiyaga o'xshab, barmog'i bilan yuqoriga ko'tarilib, harakatsiz harakat qiladigan tanani pastga tushiring va bo'shating. O'zingizni butunlay his qilishingiz uchun tanangizni tozalang. Biz uzluksiz to'xtabmiz. O'zingizga e'tibor bering, his-tuyg'ularga rioya qiling, tovoning zonasi bilan aloqasini his eting.
- Kontakt nuqtasini vertikaga ko'chiring, chuqur nafas oling, ko'zingizni oching, sherigingiz tomonga o'ting. Hamshiraning ko'ziga qarab, siz o'zingizni ichingizda qolib turishingiz kerak, lekin sherikga e'tibor bermaslik kerak. Endi sheriklar nafas olishning umumiy ritmini o'rnatadilar, harakatlar sinxronlashadi, tanasi bo'shashadi. Siz birga harakat qilishingiz mumkin. Biz bir-biriga yaqinlashib, qo'llarimizni bir-biriga tegmasdan moslashishga yo'naltirilgan kichik qadamni qo'ydik. Hamrohlarning xurmolaridan kelgan energiyani his qilishga harakat qiling va biz uning yon sherigida yoyamiz.
- Orqa yuzingizni bir-biriga aylantiring, orqa tomoningiz bilan to'liq bog'lang. Ikki nuqta aloqa - sakrum va scapula mintaqasida. Ular bir-biriga suyanishdi, tanasi bo'shashdi. Bir-biridan oldinga bir oz qadam tashlab, yanada qattiqroq suzmoqdalar. Ish vertikal bo'lishi kerak. Knees bir oz bükülmüş. Qo'llar bir-biriga qarab turishdi, sherikning energiya oqimini tegmasdan va his qilishmaydi. Barmoqlaringiz bilan birga chizilgan. Barmoqlaringiz barmoq uchida ushlab turishingiz mumkin. Ko'zlarni yoping, bu his-tuyg'ularni bir-biriga tegin. Eshaklar bo'shashtirilsa, sherikingizni umumiy erkak yoki ayol energiyasi deb bilasiz.
- Bajaramiz, yuzlarimizni bir-birimizga aylantiramiz. Sherikga minnatdorchilik bildiraman. Biz orkestrni quchoqlaganimizda, uni asrab qo'yma, balki shukur qil. Bir qadam orqaga, namaste - ular bir-birlariga egilishdi.