Qarilikni qanday to'xtatish kerak?

Bolalik va o'smirlik davrida har bir kishi o'sishni orzu qiladi. Lekin yillar davomida biz yoshimizni yashira boshladik, u haqda xijolat bo'lib, har bir tug'ilgan kunimiz kamroq quvonch keltiradi. Ayniqsa, salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishdan tashqari, tashqi ko'rinish jihatidan keskin qarashni his qilayotgan ayollar uchun ham amal qiladi.

Tana yoshini qanday saqlash kerak?

Yosh, inson tanasining holati va ichki organlarning ishiga muqarrar ta'sir qiladi. Yoshlikda kamdan-kam odam harakatlarning kelajakdagi oqibatlari haqida o'ylaydi, shuning uchun ham o'tgan shikastlanishlar, noto'g'ri ovqatlanish va kundalik odatlar, yomon axloqlar o'zlarini 40-45 yil davomida his qilishadi. Albatta, hech narsa tuzatilishi mumkin emas, lekin mavjud vaziyatni yaxshilash va erishilgan kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik mumkin.

Soglikni saklash uchun kerakli darajada ba'zi maslahatlarga amal qilishingiz kerak:

1. Muntazam ravishda profilaktik tibbiy ko'rikdan o'tiladi.
2. Surunkali kasalliklarning kuchayishiga yo'l qo'ymaslik.
3. Qo'shimchalarni saqlang.
4. Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring, chekishni tashlang.
5. Retseptni qayta ko'rib chiqing, sog'lom ovqatlarga e'tibor bering.
6. Vosita olish vaqti-vaqti bilan.
7. Etarli soatlar.
8. Nerv tsiklidan, stressdan saqlanish.
9. Miya ichidagi mavjud neyron aloqalarni yangi yaratish va mustahkamlash uchun doimo intellektual ish bilan shug'ullanish.
10. Sport zalida haftasiga kamida 2 marotaba mashq qiling yoki mashq qiling.

Yuz va tananing yoshlari

Birinchi ajinlar paydo bo'lishi har doim norozilik va tushkunlik bilan bog'liq, lekin vaqt to'xtamaydi va kelajakda paydo bo'ladi. Ayol har qanday yoshda chiroyli bo'lib qoladi va etuklikda ko'plab afzalliklar borligini tushunish oson.

Bundan tashqari, siz mushak ohangini saqlash va terining elastikligini ta'minlash uchun harakat qilishingiz kerak:

1. Kuniga taxminan 10-15 daqiqa , matbuot , qo'llar va oyoqlarga mashqlar o'tkazing.
2. Uglevodlar, shakar va xolesterin miqdorini kamaytirish.
3. Kislorod bilan to'yingan hujayralar uchun nafas olish mashqlari.
4. Teri turgorini oshirish uchun kosmetik vositalarni bajaring, uning hidratsiyasi va ovqatlanishini unutmang.
5. Badan va yuzni massaj qilish.
6. Sifatli, yaxshi organik kosmetika, ham terini parvarish qilish uchun , ham dekorativ maqsadlar uchun foydalaning. Ayniqsa qo'llar, lablar va ko'z qovoqlari hamda dekolte zonalariga alohida e'tibor berilishi kerak.
7. Sochning holatini kuzatib borish uchun vitamin va murakkab niqoblarini qo'llang.
8. Teri uchun maxsus mo'ljallangan vitaminlar majmuasini oling yoki muntazam ravishda baliq yog'i, A va E vitaminlari bilan yog 'kapsulalarini iste'mol qiling.
9. O'zini massaj bilan parallel ravishda bo'yin (ikkinchi chin) dan mashq bajarish (tebranish, urish).
10. Tishingiz uchun ehtiyot bo'ling.

Qoida tariqasida, yoshlar ayollarga ko'proq ta'sir ko'rsatadi, chunki menopoz oxirida kollagen hujayralarida terining elastikligi va ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan jinsiy gormonlar ishlab chiqariladi. Bu suyaklarning ko'rinishini emas, balki suyaklarning zichligini, bo'g'inlarning ishini ham ta'sir qiladi. Shuning uchun ham shunday 45-50 yil o'tgach, xomashyo jinsida kaltsiy, magniy va temir miqdorini ko'paytirish muhimdir. Bundan tashqari, endokrin tizimining holatini kuzatib borish, etarli yod iste'mol qilish kerak.

Abadiy yoshlarning asosiy sirlari

Har bir inson aslida o'zgarmaydi. Albatta, o'tgan yillardagi ma'lum bir nashr, hayot tajribasiga ega bo'lgan va unga berilgan qiyinchiliklar va tajribalar unga taalluqlidir. Lekin asosiy omil - o'z-o'zini anglash va shaxsiy munosabat, shuning uchun siz o'zingizni 16 yil davomida his qilsangiz, siz doimo yosh bo'lasiz.