Tug'ilgandan keyin ayol uchun eng qiyin narsa sobiq shaxsning tiklanishi emas, balki ayolning tana hissi, uning tanasiga bo'lgan muhabbatini qaytarishdir. Yoga tug'ilgandan keyin nima qiladi?
Tug'ilganidan keyin yoga mashqlari sizga kuniga atigi 20 daqiqa vaqt sarflaydi. Uchinchi soatda siz o'zingizni g'amxo'rlik va baxtsizlik dunyosidan himoya qila olasiz va o'zingiz uchun vaqt va makonni qanday qilib ajratishni o'rganasiz. Vaqti-vaqti bilan yolg'iz qolish juda muhim.
Mashqlar
Bu "Revival Eye" tizimidan olingan tug'ruqdan keyin tiklanish uchun mo'ljallangan yoga kompleksidir. Gimnastika "5 Tibetiya" deb ataladi va o'zingizni eslayotgan va dunyoga go'zallik va muhabbatni namoyon qilmoqchi bo'lgan vaqtda nafaqat tug'ilgandan keyin, balki boshqa har qanday davrda ham foydali va foydali bo'ladi. Har kuni bunday intilishlarni boshdan kechirish maqsadga muvofiqdir.
Har mashq uch marta mashq qilishni boshlashi kerak. Birinchi haftada siz ko'proq narsani qilishga hojat yo'q, ularni qanday qilib to'g'ri qilishni o'rganishingiz kerak.
Ikkinchi hafta - 5 marta.
Uchinchi - 7 marta.
O'ninchi - 21 marta.
- Biz tomonlarni, osmonga palmalarni ochamiz. O'z o'qi atrofida faqat soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring.
- Nafas - 5 ta nafas va 5 marta nihoyasiga etadi. Biz burundan nafas olamiz, og'zidan nafas olamiz. Ekshalish har doim nafas olishdan 2 barobar ko'p. Biz quyosh oqimining bizga qanday kirib kelganini tasavvur qilamiz va havo bilan chiqarib tashlash hamma narsadan keraksiz narsalarni chiqaradi.
- Biz erga yotib, tanamiz bo'ylab qo'llarini, elkalari kengligida oyoqlarini qo'ymoqdamiz, Chin jingalak oralariga suyuqlik tushiradi, chap oyoqlarimizni yuqoriga qaratamiz, hammasini bir vaqtning o'zida qilamiz. Ekshalasyonda asta-sekin FE ga qaytadi.
- Biz ko'tarilamiz, faqat qo'limizga tayanamiz. Biz ko'tariladi, 5 nafas va nafas olishni bajaramiz. Biz burundan nafas olamiz, og'zidan nafas olamiz. Vizualizatsiyani unutmang: quyosh nuri sizdagi hamma narsani yoritadi, kasalliklardan xalos qiladi, charchoqni, qayg'u va qayg'uni ketkazadi.
- Biz tizza, elkaning kengligi, tanamiz bo'ylab qo'llar. Chin yonbosh sohasi orasidagi bo'yinbog'ni egallaydi. Boshcha asta-sekin orqaga qaytadi, u bilan birga butun tanani burishadi. Biz ekstraksiya bilan FEga qaytamiz. Bir satrda bosh va tanani.
- Biz ko'tariladi va nafas olish va ko'rish bilan ishlaymiz. Bu mashqlar orasidagi qisqa mulohaza. Nafas olish doimo 5 va mashqlar 3 marta amalga oshirilganda va keyin 21 marta takrorlanganda.
- Oyoqlarga yaqin qo'llarni, oyoq-qo'llarni paypaslab, oyoqlariga yaqinlashtiring. Nafas olish paytida siz boshingizni ko'tarib, tanani ko'prikqa bostirishingiz mumkin. Ekshalasyonda asta-sekin FE ga qaytadi.
- Nafas olish.
- Biz ilon va tog'larning yarasini birlashtiramiz. Erga yotib, qo'llaringizni ko'kragiga qo'ying, orqa tomonni egib oling. Qo'llaringizni va barmoqlaringizni yerdan tortib oling va tosni yuqoriga suring.