Cherry yozda eng mashhur mevalaridan biridir. Ko'pincha u yangi ishlatiladi, shuningdek kompot va murabbo shaklida yig'iladi. O'z vaznini kuzatadigan ayollar, yangi gilosda qancha kaloriya borligi haqida ma'lumot olishni istashadi va bu raqamni tushirmaydimi?
Guruch tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud, ular butun tananing ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.
1 kg guruchda qancha kaloriya bor va u qanday ishlatiladi?
Qulupni hosil qiluvchi moddalar bir qator xususiyatlarga sabab bo'ladi:
- Go'sht pektinlarida ichaklarni parchalanish va tez to'yingan mahsulotlardan tozalashga yordam beradi.
- Bir kilogramm gilosli kaloriya miqdori 520 kkal. Kundalik menyuingizni tuzishda buni e'tiborga oling. Bir stakan shirin gilos ajoyib, eng muhimi, foydali snack bo'lishi mumkin.
- Berries diuretik ta'siri bor, bu siz tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash va shishganlikdan xalos bo'lishga imkon beradi.
- Cherries sizda ichaklarni tozalashga va ich qotib qolishdan xalos bo'lishga imkon beradigan engil ta'sirga ega.
- Yong'oqning muntazam qo'llanilishi ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Giliya xolesterolni qonda kamaytirishga yordam beradi, bu esa vazn yo'qotish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Mevalar metabolizmni rag'batlantiradi, bu vaznning normallashishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ko'pchilik konservalangan gilada kaloriyalar mavjudligini va vazni yo'qotganda bunday mahsulotni ishlatish mumkinligini xohlaydi. Agar kompot ko'p miqdordagi shakarni ishlatmasdan tayyorlangan bo'lsa, energiya qiymati 100 gramm uchun 46 kkal bo'ladi.Yangi sariq gilosda qancha kaloriya borligi va energiya qiymati reza ranglariga bog'liqligini bilish ham foydalidir. Kaloriya tarkibi rangga bog'liq emas, va sariq mevalar 100 g ga 50 kkalni o'z ichiga oladi.
Qanday foydalanish kerak?
Oziq-ovqat mutaxassislari kuniga 0,5 kg dan ortiq shirin gilos foydalanishni tavsiya etadi, aks holda ovqat hazm qilish tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz vazn yo'qotganda yaxshi natijalarga erishishga yordam beradigan gilosning muvozanatli menyusiga qo'shimcha qilib qo'yishingiz mumkin. Qovoqdan foydalanishga asoslangan dietalar uchun bir necha variant mavjud.
- Monodiet . Ushbu usuldan foydalanish 3 kundan ortiq vaqt davomida tavsiya etilmaydi. Kundalik 1,5 kg shirin gilos va suv ichish mumkin. Bu vaqt mobaynida bir necha funtdan qutulish mumkin, ammo bu yog' emas, balki suyuqlik yo'qotilishi tufayli sodir bo'ladi. Bundan tashqari, muvozanatsiz oziqlanish organizmga zarar etkazishi mumkin. Oziqlantirish mutaxassislari mono-dietadan foydalanishni tavsiya etmaydi.
- Gilos va yogurtga parhez . 3 kun davomida ishlatilishi mumkin bo'lgan vazn yo'qotishning yana ozgina nusxasi. Shirin gilos miqdori o'zgarmas bo'lib, 1 litr kefirdan iborat. Bunday holatda vazn yo'qotishi ortiqcha suyuqliklarni olib tashlash va ichaklarni tozalash bilan bog'liq bo'ladi.
Birinchi ikkita variant eng yaxshi tanani tozalash uchun ishlatiladi. - Haftalik parhez . Bu variantning ratsionida faqat gilos emas, balki parranda, baliq, nordon sut mahsulotlari, don mahsulotlari kabi proteinli mahsulotlar ham mavjud. Menyusingiz uchun yangi sabzavotlarni tanlang, lekin kraxmalli tarkibida emas. Kechki ovqatni osonlashtiradigan bo'lsa, nonushta qilish uchun kerak bo'lgan eng ko'p kaloriyalarni unutmang. Suyuqlikni unutmang, bunday ovqatlanish vaqtida gilos, yashil choy , o'simlik va infuzion suvlardan tayyorlangan kompotni ichasiz. Oziq ovqatni kamida 4 ta ovqat bilan ta'minlash kerak. 7 kun davomida 4 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Diyet, ayniqsa, o'zlarini shirin bir narsa eyishni zavqlantirolmaydigan odamlar kabi.