Yaqinda ma'lum tizimlar va organlarning ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan mahsulotlar haqida ko'p ma'lumotni eshitishingiz mumkin: e'tiborni oshirish, xotira va miya vazifasini yaxshilash. Lekin haqiqatan ham shundaymi? Agar bunday mahsulotlar mavjud bo'lsa, sizning dietangizda iste'mol qilish kerak bo'lgan narsalarni topishingiz kerak.
Qanday mahsulotlar xotira va miya funktsiyalarini yaxshilaydi?
- Shakar - bu xotirani yaxshilash va mulohazalarni rivojlantirishga yordam beradigan ajralmas mahsulotdir. Shakar miya uchun "yoqilg'i" dir. Bir shisha har qanday shirin ichimlik qisqa vaqt uchun xotirani faollashtirishi mumkin. Ammo katta miqdordagi shakarni iste'mol qilish xotiraga zarar etkazishi mumkinligini bilish kerak.
- Nonushta. Nonushta qilish uchun siz miya vazifasini yaxshilaydigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak: sut, tolaga boy, butun don va meva.
- Baliq - miya uchun oziq-ovqat manbai. Protein - baliq manbai miyaning ishini faollashtirishga yordam beradi. Bu xotira, normal rivojlanish va miyaning ish faoliyatini kuchaytirishga yordam beradi.
- Avakado va kepekli mahsulotlar yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi, zararli xolesterin miqdorini kamaytiradi, qon oqimini oshiradi, bu miya hujayralarining faoliyatini faollashtirishga yordam beradi.
- Xamir ovqatlar. Hayvonlar ustida tadqiqotlar olib borildi, unda moyli mushaklarning zararlanishiga qarshi himoya reaktsiyasi mavjudligi aniqlandi. Agar iloji boricha tez-tez chiriyotganlarni iste'mol qilsangiz, siz xotira va ta'lim qobiliyatini yaxshilashingiz mumkin.
Qaysi mahsulotlar miya funktsiyasini yaxshilashini va xotirani rivojlantirishga yordam berishini bilasiz, o'zingizning menyuingizni osongina tuzasiz va shubhasiz foyda keltiradigan mazali taomlardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Sizning miyangizni xushnud qilish uchun, siz butun donli taomlarga boy bo'lgan turli xil parhezga kirishingiz kerak.