Har bir ayol nozik bir odamga ega bo'lishni yaxshi ko'radi. Biroq tabiat tomonidan ideal shakllar bilan, juda kam odam baxtli edi. Ko'pincha jozibali jismoniy mashg'ulotlar sizning o'zingiz va to'g'ri hayotiy ishingizning natijasidir.
Qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lish va tekis qorin egalariga aylanish umidida adolatli jinsiy aloqada bo'lganlarning ko'pchiligi qattiq ratsionda o'tirib, jismoniy faoliyatni mutlaqo e'tiborsiz qoldiradilar. Natijada, vaznni yo'qotib bo'lgach, nafaqat qorin bo'shlig'ida sagging, balki kutilgan go'zal shakli qolmaydi. Oldindan ishlab chiqilgan vaziyatni bartaraf qilish yoki bartaraf etish uchun sizning sport zaliga qochishingiz shart emas.
Oshqozonga sarkma terisini qanday olib tashlash mumkin?
Qorin bo'shlig'ida terining terining eng ko'p tarqalgan sababi qattiq teriga tushish yoki ro'za orqali tez vazn yo'qotishdir, shunda terini tez tiklash mumkin emas. Uyda qorin bo'shlig'ini qanday qilib olib tashlash haqida o'ylayotganda, siz qisqa muddatli qisqa muddatli natijaga erishishingiz mumkin bo'lgan qisqa muddatli ovqatlanishga emas, balki turmush tarzingizni to'liq o'zgartirishingiz kerak. Muhim narsani esdan chiqarmasligingiz kerak - och qolishga hojat yo'q. Ochlik e'lon qilish faqat salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ammo, albatta, bu raqam ijobiy ta'sir qilmaydi. Kuniga 5-6 marta ovqatlaning, lekin faqat kichik qismlarda va eng muhimi, sog'lom ovqat. Sizning dietangizdan shirin, yog'li, qizarib pishgan va qovurilgan, shuningdek, yarim tayyor mahsulotlarni butunlay yo'q qilishingiz kerak. Biz bunday mahsulotlar va go'zal qorinning mos kelishi mumkin emasligini tushunishimiz kerak. Shuning uchun shirinliklar va boshqa zararli narsalarni iste'mol qiling. Yassi oshqozon istaysizmi - barcha zararli mahsulotlardan voz keching. Asosiy oziq-ovqat hububot, sabzavot, meva , sut va dengiz mahsulotlari, yodsiz go'sht bo'lishi kerak. Buning hammasidan nafaqat tanaga foydaliroq bo'ladigan mazali taomlarni tayyorlashingiz, balki yaxshi kayfiyatni ham berishingiz mumkin.
Sindromli oshqozon uchun mashqlar
Ta'kidlash joizki, to'g'ri ovqatlanish - bu faqat yarmi. Jismoniy mashqlar muhim ahamiyatga ega bo'lib, ular aniq maqsadga erishish mumkin emas. Kublar bilan qattiq matbuotga ega bo'lishni istamasangiz ham, bu mashg'ulotni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak degani emas. Oshqozonga va umuman olganda butun badan jozibali bo'lib, mushaklar faqat ohangda bo'lishi kerak, shuning uchun bu bilan shug'ullanish kerak.
Ko'p mashqlarni tanlash kerak emas, oddiy, sodda va samarali bajarish etarli.
- Twisting . Orqa tarafida, ekshalatsiyada yotib, yuqori tanani ko'tarib, elkalarini toslar tomon qaratib, matbuot muskullarini siqib chiqaradi. Beldan ajratish, bu mashqni talab qilmaydi.
- Qarama-qarshi tomonga buring . Xuddi shu dastlabki holatida faqatgina ekshalasyon paytida tos suyagiga ko'tariladi.
Mashq qilish og'riqdan oldin bajarilishi kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, liftni o'rniga narvonni tanlab, ko'proq harakatlanishga harakat qiling. Bundan tashqari, ko'pincha qorinni ham o'z ichiga oladi, bu ham mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi va bir muncha vaqt o'tgandan keyin natijani ko'rasiz.