Agar siz to'g'ri parhezga rioya qilsangiz yoki qo'shimcha funtdan qutulishga yordam beradigan qat'iy dietaga rioya qilsangiz, unda kilogrammni yechishda kechki ovqat uchun eng yaxshi ovqatlanadigan savol sizni juda qiziqtiradi. Axir, kechki payt men o'zimni mazali narsalar bilan to'ldirishni istayman va ayni paytda barcha harakatlarni hech narsaga qo'ymang.
Kechki ovqat uchun nima kilo berish kerak?
Kechqurun ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan idishlarning ko'p navlari bor, belda qo'shimcha santimetr bo'lishidan qo'rqmaslik kerak. Birinchidan, vazn yo'qotish uchun ideal kechki ovqat - yog'siz turdagi nordon sut mahsulotlari, masalan, tvorog, yogurt , qatiq va fermentlangan pishirilgan sut. Ushbu parametr nafaqat sut mahsulotlarini yaxshi ko'radiganlar va ularni zavqlantiradiganlarga emas, balki meva va reza mevasini yaxshi ko'radigan kishilarga ham ta'sir qiladi, bu ham xuddi shunday qandolat yoki yogurtga qo'shimcha vosita bo'lishi mumkin.
Ikkinchidan, siz kilogramm hal qilish uchun ovqatlanayotgan bo'lsangiz, ovqatlanish uchun yonilg'isiz yonilg'i quyishsiz sabzavotli salat bilan bug'langan tovuq ko'kragiga xizmat qilishingiz mumkin, bu idishlarda ko'p miqdorda protein va tolalar mavjud. Agar siz go'shtni juda yoqtirmasangiz yoki undan charchagan bo'lsangiz, uni oq baliq bilan almashtira olasiz, masalan, cod, u ham bug'lanadi.
Yana bir ajoyib
Sabzavotli sho'rva yoki yog 'bo'lmagan karam, shuningdek, juda kam kalorili taomlardan iborat, har qanday ayol tayyorlanadigan taom tayyorlashni, hatto juda ko'p yoqtirmaydigan va pishirishni yaxshi biladi.