Katta tadbir yaqinlashyapti, ammo siz hali ham shakllanmagansiz? "Haftalik kamida 7 kg" dietini ko'ring. Albatta, unda 7 kg vazn toifasida 90 kg dan ortiq vaznga ega bo'lganlar va sport bilan shug'ullanishadi. Kam miqdordagi ortiqcha vaznga ega oddiy odam 3-4 kg kamayishi mumkin.
7 kg parhez - asos
Bu klassik qisqa muddatli, kam kaloriya xun , bu ortiqcha vaznning sababi bo'lgan yog'ni oldini olishga ko'proq yordam beradi, lekin suyuqlikni tanadan olib tashlash va oshqozon va ichak tarkibini tozalash. Natijani mustahkamlash va ko'paytirish uchun, bu parhez to'g'ri parhezga borishi kerak - bu og'irlikni saqlab qoladi va o'tkir to'siqdan qochadi.
Haqiqiy narsalarga nazar soling: ratsion faqat 7 kilogrammgacha bo'lganlar uchun 7 kilogrammni yo'qotishga yordam beradi. Uning vazni 65 kg gacha o'zgargan odamlar, bu natijalar bo'lmaydi, chunki u vaznning 10% dan ko'prog'idir. Tizim bu tarzda harakat qilsa ham, organizmga metabolizm va barcha tana tizimlari uchun xavfli bo'lmaydi.
Diet 7 kun 7 kun
Bunday diet, masalan, 7 kg dan kam bo'lgan, qattiq dietani qabul qiladi va tizimning ishlashi uchun yagona tashabbussiz kuzatilishi kerak. Agar qattiq diet siz uchun bo'lmasa - boshqa variantni qidiring.
7 kun davomida xun:
1-kun : faqat suyuqliklarga ruxsat etiladi va har qanday - bulon, kissel, kompot, sharbatlar, choy, qahva, kefir, sut, barcha qaymoqli mahsulotlar, shu jumladan, yogurt. Bir shart - shakarni qo'shib bo'lmaydi.
2-kun : faqat sabzavotlarga ruxsat beriladi - har qanday. Pastak kaloriya sabzavotlariga asosiy e'tiborni: bodring, barcha karam (oq va qizil, Pekin, Bryussel, rang, brokkoli va boshqalar), yaproq salatlar.
3-kun : faqat suyuqlikka ruxsat beriladi (kuniga bir marta qarang).
4 kun : faqat mevalarga ruxsat beriladi. Asosiy e'tibor, barcha sitrus mevalar, ayniqsa, greyfurt,
5 kun : faqat oqsil mahsulotlariga ruxsat beriladi - go'sht, parranda, baliq, sut, tvorog, pishloq, barcha sut mahsulotlari va ichimliklar.
6-kun : faqat suyuqliklarga ruxsat beriladi (kuniga qarang).
7 kun : o'ng xunga o'tish, natijalarni saqlab qolish uchun iloji boricha uzoq vaqt davomida ta'qib qilinishi kerak. Nonushta uchun - er-xotin tuxum va choy ichidagi har qanday ovqat. Ovqatlanish uchun engil sho'rva. Kechki ovqat uchun - yangi sabzavotli salat va go'sht / baliq / parranda go'shtini tayyorlash.
Belgilangan dietaga qo'shimcha ravishda kuniga 4-8 stakan suv qo'shib qo'yish ham mumkin. Ovqatlanishdan oldin uni olib ketish eng yaxshisidir, limon tilim qo'shishingiz mumkin.