Har kim qish va ta'tildan keyin tozalanadi: qattiq va aniq ochlik e'lon qilgan, kimdir - haftalik parhez. O'zingizning ikkinchi yo'lingizni - 7 kunlik tozalashni tavsiya qilmoqchiman.
Guruch xun
Guruch juda ko'p milliy taomlarning ma'lum bir parhez mahsuloti bo'lgani uchun, biz guruch haftasidan tozalashni boshlaymiz. Guruchdagi tozalovchi parhez geyshadan beri o'zingizni shakllantirish uchun taniqli vositadir. Biroq, yaponiyaliklar hali ham o'z sevimli joylariga sodiq qoladilar.
Menyu
1-kun:
- Nonushta - 50 gramm tayyor limon mohiyati va bitta olma bilan tayyorlangan guruch;
- tushlik - sabzavot va o'simlik yog'i bilan 100 g pishirilgan guruch;
- kechki ovqat - qaynatilgan sabzi bilan 100 gramm guruch.
2-kun:
- nonushta - 50 g guruch va bir dona armut;
- tushlik - 150 gramm pishirilgan guruch va qovurilgan qovoq;
- kechki ovqat - 150 g guruch va 50 g qovurilgan karam.
3 kun:
- nonushta - 100 g guruch, bir oz smetana, ko'katlar va to'q sariq;
- kechki ovqat - salat (150 g) guruch, yashil, sabzavot va qaynatilgan qo'ziqorin;
- kechki ovqat - 150 g guruch va yangi sabzavotli sabzi.
4 kun:
- nonushta - 50 gramm guruch, mayiz, kefir ;
- tushlik - 150 g guruch, yangi sabzi va turp salatasi;
- kechki ovqat - 150 g guruch, uch yong'oq.
Keyinchalik, kilogramm yo'qotish uchun tozalash parhezining dastlabki uch kunining menyusini takrorlang.
Ushbu menyu sabzavotli suvi, quritilgan mevalar , ko'katlar va zaytun yoki ezilgan yog'i bilan to'ldirilgan salatlar bilan to'ldirilishi mumkin. Eng muhimi, kundalik menyuning kaloriya tarkibi o'zgarmagan bo'lib, kuniga 600-700 kaloriyani tashkil qiladi.
Guruchni tayyorlashga alohida e'tibor berilishi kerak. Oldindan suv bilan to'ldiring va ertalab yuvib tashlang. Guruchni suvni rangli oq rangli rangli kraxmalgacha yuving.
Kraxmaldan ozod bo'lganimizda, past haroratda 15 daqiqa davomida qaynatishimiz shart emas. Keyin ular issiqlikda 20 daqiqa pishiring. Menyuning tavsifida tayyorlangan, pishirilgan guruch bo'lib, 100 g 30 g quruq donga teng.
Albatta, siz ochlik tuyg'usini kamaytirishga yordam beradigan suyuqlikni diqqat bilan kuzatib, ichishingiz kerak. Toza, karbonatli bo'lmagan stol suvini, shuningdek shakarsiz o'simlik va yashil choylarni iching.