Qanday qilib qutqarilishim mumkin?

Katta vaznga qarshi umumiy kurashning fonida, bir necha funt olishni istagan ayollarni ko'rish g'alati. Lekin g'alati tarzda, tezda qanday qilib tez tiklanish haqida o'ylayotgan odamlar ham kam emas. Kimdir shifokorning tavsiyasiga ko'ra og'irlik topishi kerak, chunki haddan tashqari suyuqlik ayollarning sog'lig'i uchun o'ta xavflidir va kimdir sizning og'zingizdan sug'orish shakllarini olish uchun qanday qilib qutqarilishingiz mumkinligini bilishni xohlaydi. Ammo ularning ikkalasi tezda, masalan, bir hafta davomida buni qilishni xohlaydi. Tabiiyki, metabolizmning o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, tezda sog'ayib ketish haqida o'ylamaydigan shaxslar bor, ular uchun bir kilogramm vazn yo'qotish muammosi bo'lmasa-da, ular bir kunda bajarishi mumkin. Qolganlarning hammasi og'irlik topish uchun choralar ko'rishlari kerak va birinchi navbatda maxsus ovqatlanishdir.

Qanday mahsulotlardan qutulishim mumkin?

Bir hafta davomida qanday qilib tuzalish mumkinligi so'ralganda, ko'pchilik ko'proq ovqat iste'mol qilish kerak deb javob beradi. Bu bayonotda haqiqatning ulushi, albatta, bo'ladi. Agar siz ko'p ovqat eyishni boshlasangiz, sog'lig'ingiz tanaga qo'shilmaydi, shuning uchun maxsus ovqatlanish to'g'ri yondashuv bo'ladi. Bu so'zdan qo'rqishning hojati yo'q, sizning xun, ingichka xonimlardan farqli o'laroq, unli mahsulotlar va shirinliklarga cheklovlar bilan tegmaysiz, buning hammasi siz uchun mumkin. Va siz karbonhidratlardan tashqari oziq-ovqat mahsulotlarida ko'plab oqsillar, ayniqsa, baliq, tuxum va go'shtni bir-biriga ulashganligiga e'tibor berishingiz kerak. Ammo yog'lar haqida unutmang - E vitamini uchun, o'simlik yog 'tarkibida, tanangiz sizga katta rahmat. Shunday qilib, salatalarni o'simlik yog'i bilan to'ldirishda ikkilanmang. Ammo unutmangki, parhez asosan protein-karbongidrat bo'lishi kerak.

Sizning ishtahangizni ko'tarish uchun haftaning har bir kuni uchun turli xil menyularni tayyorlang va ovqat iste'mol qilishingizni rag'batlantiring. Buning uchun, eyishdan oldin, bir qadah meva yoki sabzavot sharbati ichish kerak, yoki siz alkogolsiz pivo ichishingiz mumkin. Oziqlanishni rivojlantirib, quyidagi qoidalarni unutmang.

  1. Ochishingiz bilanoq, siz och bo'lmaysiz. Umuman olganda, imkon qadar tez-tez ovqatlanish kerak, kichik qismlarda, kuniga 5-6 marta.
  2. Tushlikdan so'ng, darhol yiqilib tushmaslik uchun qimirlamaslik kerak, 30 daqiqa dam olishni yaxshiroq qilish kerak. Siz shu vaqtning o'zida, derazadan tashqarida sahna ko'rinishiga qoyil qolishingiz mumkin va siz tanangizni kelgan oziq-ovqat bilan engib o'tishga ruxsat berishingiz mumkin.
  3. Siz kuniga 2-3 litr suyuqlik ichishingiz kerak. Oddiy suv ichishingiz mumkin, va siz 4 osh qoshiq shakar bilan krem ​​yoki choy bilan qahva ichishingiz mumkin, o'zingizga bunday mazali qo'shimchalarni inkor qila olmaysiz.
  4. Va, albatta, vitaminlar va minerallarni unutmasligingiz kerak. Agar ularni to'g'ri tarkibga ega mahsulotni topish qiyin bo'lsa, qo'shimcha vitamin komplekslarini olish kerak.

Sigaretani to'xtatish orqali yaxshiroqmi?

Har bir inson, agar siz chekishni tashlasangiz, yaxshi bo'ladi. Va bu zararli odatdan voz kechmoqchi bo'lgan ko'p odamlar, sigaretani butunlay tark etishga, qo'rqmaslikka undashadi. Bu usul bizning holatlarimizda qo'llaniladimi, biz chekishni tashlash orqali qutqarilishimiz mumkinmi? Chindan ham, yomon odatlardan qutulish mumkin, chunki chekish kaloriyalarni yoqish, ochlikni bostirishga yordam beradi, shuningdek, shirinliklar kabi zavq markaziga ham ta'sir qiladi. Ha, chekishni tashlab qo'ygan odam odatda ozod bo'lgan vaqtga nima qilish kerakligini bilmaydi va uni ovqat bilan to'ldirishga moyil bo'ladi. Shunday qilib, sigaret bilan "bog'lash" mumkin, lekin siz bu o'lchovga haddan tashqari tayanmang. Engil vazn muammosini keng qamrovli tarzda hal qilish yaxshiroqdir va yomon odatni rad eting va ratsionga rioya qiling.

Umuman olganda, eng yaxshi, eng tezkor emas, ammo eng yaxshi variant - bu murabbiyning qat'iy rahbarligi ostida, siz yaxshiroq emas, balki orzularning tanasini olish uchun fitness klubiga obuna bo'lish.