Terapevtik kilogramm yo'qotishdan ko'ra, amaldagi parhez mavjud emas. Natijada, vazn yo'qotish uchun terapevtik ovqatlanish haqida gap ketganda, biz faqat qo'shimcha juftlik yoki uch kilogramm bilan emas, balki eng haqiqiy semirish, ovqatlanish xulqini buzish, metabolizm, lipidlar almashinuvini ham o'z ichiga oladi. Bu holatda, faqatgina kichik o'lchamdagi ko'rinish va kiyim emas, balki sog'lik, hatto hayot. Obezlik bilan nafaqat tashqi ko'rinish emas, balki yog 'to'qimalari bilan to'lib ketgan ichki organlar ham zararlidir.
Nutq va terapevtik ovqatning o'zi keyinchalik bir qator tadqiqotlar natijasida shifokor tomonidan belgilanishi kerak. Ko'pincha odamlar o'zlarini birinchi qarashda mukammal bir parhezni tanlaydilar, ammo natijasini kutishmaydi - oziq-ovqat nafaqat tananing ehtiyojlariga va hozirgi holatiga mos kelmaydi.
Kilogramm tizimini tanlash
Avvalo, vazn yo'qotadigan tananing ideal vaznini hisoblash kerak. Buning uchun jadvallar va nomograflardan foydalanishingiz mumkin. Pokrovskiy nomografining 5 ta ko'rsatkichi bo'yicha - bo'yi, jinsi, yoshi, kasbi, konstitutsiyasi - ideal tana og'irligi hisoblab chiqiladi, shuning uchun siz qancha vazn yo'qotishingiz kerak.
Nisbatan aniq hisob-kitoblar oddiy formula yordamida amalga oshirilishi mumkin - o'sishni u 100 dan olib tashlash kerak, natijada - taxminan ideal tana og'irligi.
Menyu
Semizlik uchun terapevtik ovqatlanishning kaloriya tarkibi balandlik, vazn, mashg'ulot, jinsiy aloqa, jismoniy faoliyat va semirish darajasiga qarab alohida tanlanadi. Shunday qilib, kalorifik qiymat 700 dan 1800 kkalgacha o'zgarishi mumkin, va semizlik bilan, dietaning energiya qiymati hatto 50% kamayishi mumkin.
Oziqlanishning asosi oqsil bo'lishi kerak. Proteinda past bo'lgan dietada uzoq vaqt qolish, yurak-qon tomir tizimi, jigar va immunitet umuman zararlidir. Shu bilan birga, oson sindiriladigan uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirishga, ularni sekin uglerodlarga almashtirishga alohida e'tibor berilishi kerak. Shu bilan birga, dunyoda eng foydali mahsulotlar bo'lmasa ham, tatlandırıcıların iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
Ishtahani rag'batlantiradigan mahsulotlarni chiqarib tashlash kerak. Ular ziravorlar, alkogol, tuz va atirlardir. Tuzga ko'ra, ruxsat etilgan kunlik chegarasi 5 g, ovqatlanish miqdori esa kuniga 6 marta.
Tibbiy oziq-ovqat mahsulotlarining toifalari batafsilroq ko'rib chiqamiz:
- non - oqsil-kepak, bug'doy - kuniga 150 g gacha;
- osh - sabzavotli sho'rvalar, haftasiga 2 marta, engil go'sht, baliq suvi;
- ikkinchi ovqatlar - qo'zichoq, cho'chqa go'shti - har 5 kunda, yog'siz parranda, baliq, mol go'shti, qaynatilgan shakldagi quyon;
- garnitrlar - xom, pishirilgan, qaynatilgan shakldagi sabzavotlar;
- kraxmalli sabzavotlar - kuniga 200 g dan ko'p bo'lmagan;
- sut mahsulotlari - sut, yogurt, tvorog;
- mevalar - nordon va shirin va nordon;
- ichimliklar - choy va qahva (shakarsiz), tabiiy sharbatlar, kompotlar, gidroksidi mineral suv;
- yog'lar - 2 dona l ga qadar. ovqatning bir qismi sifatida kuniga.
Taqiqlangan mahsulotlar
Kilogramm halok qilish uchun terapevtik ovqatlanish usuli siz va sizning tanlagan tabibingiz tomonidan tanlangan bo'lsa, unda har qanday tabulyatsiz mahsulot bo'lishi mumkin:
- shakar;
- un va qandolat mahsulotlari;
- asal;
- muzqaymoq;
- kartoshka;
- oq un mahsulotlari.
Terapevtik vazn yo'qotish tamoyillari
Kilogrammni yo'qotishning butun tizimi
- past energiya qiymati bilan ovqatlanishni tavsiya etish;
- osongina oson hazm bo'ladigan karbongidratlar;
- Hayvonlardan olinadigan yog'lar cheklangan, ular o'simlik moyi bilan almashtirilishi kerak;
- to'y tuyg'usi katta miqdordagi iste'mol qilish bilan ta'minlanadi, ammo past kalorili taomlar ( sabzavot , yuqori tolali tarkibli mevalar);
- ochlikni bartaraf etish (kuniga 6 marta ovqatlanish);
- tuzni (5 g gacha) va suyuqlikni (1,5 litrgacha) cheklash;
- tushirish kunlarini qo'llash.