Bu ism o'zi ratsion qoidalariga ishora qiladi. Ratsionning dastlabki besh kunida soat bo'yicha siz har 2 soatda ovqat eyishingiz kerak. Keyin 10 kunlik "bepul" taomga rioya qiling, ammo unsiz va shirinsiz. Keyin yana 5 kun va takrorlang - bir yarim oy.
Natija
Soat bilan bo'yalgan parhez - bu metabolik ishni yaratadigan vaznni yo'qotishning juda samarali usuli. 5 "diet" kuniga 3-4 kilogrammni yo'qotadi, 10 "erkin" uchun - natija saqlaydi, lekin 1-2 kg vaznni qaytaradi.
Kim ratsionga mos keladi?
Muammo bartaraf etilmaydiganlar kuchga ega bo'ladilar, muammosiz soatni parvarish qilish va gastronomik odatlarni tubdan o'zgartiradilar. Shu bilan birga, diet sizga har 2 soatda eyishni (almashtirishsiz) va ovqatlanish tartibida aniq ovqatlanishingizni taxmin qiladi.
Menyu
Kunning birinchi yarmida 3 ta taom bor:
- 7.00 - choy yoki qahva ichish;
- 9.00 - limon sharbati bilan ishlangan, yupqa idishlarga yog'langan sabzi eyish;
- 11.00 - 1 ta meva (olma, nok, kivi, shaftoli).
Keyin "kechki ovqatlarni" uchta yo'l bilan qiling:
- 13.00 - 100 g yog'siz qaynatilgan go'sht yoki baliq, donli non va 10 g moyli baliq;
- 15.00 - 1 ta qattiq qovurilgan tuxum yoki 100 g pishloqli yog 'yoki 100 g kam yog'li pishloq;
- 17.00 - karam / sabzi / lavlagi salatasi.
Va sizning kuningizni ikki marta kechki ovqat bilan yakunlaydi:
- 19.00 - issiq suvda quritilgan quritilgan mevalar - 10 dona. (har qanday);
- 21.00 - 1 stakan kam yog'li kefir.
Chronodieta
2 soatdan so'ng oziq-ovqat bilan ovqatlanish bilan birga, yana bir "soatlik" diet - xrono-diet yoki biologik soatlar uchun dieta mavjud. Uning mohiyati shu vaqtda fermentlarni chiqarib yuborgan mahsulotlarga ehtiyoj borligidir. Misol uchun, ertalab insulin, lipaz va proteaz ajratiladi, shuning uchun eyish mumkin:
- un - non, rulolar;
- yog '- 20 g sariyog';
- oqsil - 100 gramm pishloq.
Va bu ruhda, mashhur fermentlarga ko'ra.