Smorodina smorodina

Uzumni barcha mevalar orasida eng ko'p miqdordagi S vitamini mavjud va hatto tsitrus mevalaridan ham yuqoriga chiqadi. Xo'sh, bu kabi "vitamin bomba" bilan ertalabdan boshlashdan ko'ra nima yaxshi bo'lar edi? Har kuni ertalab bir hovuch meva tayyorlash kerak emas, chunki siz osonlik bilan qushchani mazali smoothies qilishingiz mumkin.

Qizilrang smorodinalarni susaytiradi

Tarkibi:

• qizil karam - 500 g;
• banan - 2 dona;
• smorodina siropi - 6 osh qoshiq. qoshiqlar;
• qatiq - 1 1/2 qism;
• muz.

Tayyorlash

Qushlarning uzumlari yuviladi va quritiladi. Biz ildizning yashil qismlari va jarohatlaydi, reza mevalar ustida qolmasligini tekshiring. Bananlarni tozalash va kublarga ajratish. Biz bibariya va piyozni bananlarni bir piyola ichiga qo'yamiz, barchasini sirop va yogurt bilan to'ldiramiz va keyin bir xillikda silkitamiz.

Qizil uzumni va yovvoyi mersini bilan yumshoqlik

Tarkibi:

• shaftoli - 2 dona;
• qizil smorodina - yarim asr;
• yovvoyi moylari (muzlatilgan) - 1/2 st .;
• Hindiston yong'og'i suvi - yarim asr;
• muz;
• asal - ta'mga.

Tayyorlash

Shaftoli suyaklardan tozalanadi, go'sht kubiklarga bo'linadi. Biz shaftoli va rezavorlarimizni blender kosasida joylashtiramiz, barcha kokos suvini to'kib tashlang (uni sut va yogurt bilan almashtira olasiz), har qanday aralashtirgich bilan tatib ko'rsin va har bir narsani chayqating.

Qora smoroddan murakkabliklar uchun retsept

Quyidagi retseptdan boshlab, siz parhez paytida silliq ovqat iste'mol qilsangiz, muzqaymoqni chiqarib tashlashingiz mumkin. Yog 'sutini qoldiring yoki yogurt bilan almashtiring.

Tarkibi:

• qora smorodinalar - 1/2 st .;
• sut - 500 ml;
• Vanilla muzqaymoq - 1/2 osh qoshiq.
• asal yoki sirop - ta'mga;
• yer qafasi - chimdik.

Tayyorlash

Qulupnay yaxshilab yuviladi, drenajlanadi va ingredientning qolgan qismi bilan birgalikda blender idishiga solinadi. Biz bir xillik uchun smoothiesni yengib, ko'zoynaklarga quydik.

Qushlarning uzumlari bilan pishiriladi

Quyidagi Yo'nalish ayniqsa, kechki yozda, asal qovunlar javonlarda paydo bo'lganda ayniqsa ahamiyatlidir. Yo'nalishlarni uchun meva muzlatilgan sotib olishi mumkin, va diet interpretatsiya, yogurt past yog'li yoki soya suti bilan almashtiring.

Tarkibi:

• Qulupnay - 5 dona;
• qora smorodina - 2 ta;
• qatiq - 1 dona;
• sirop yoki asal - ta'mga;
• qovun - 120 g.

Tayyorlash

Tayyorgarlik boshlanishidan oldin silliq tarkibiy qismlar sovutiladi va qovun parchalanadi va muzlatiladi. Blenderning kosasida biz qora qulupnay va qovun parchalari bilan yuvilganmiz, qulupnayni olib tashladik. Yogurt bilan barcha mevalarni va mevalarni to'ldiring va ta'mga ko'ra har qanday tatlandırıcı qo'shing. Bir tekisgacha silliq silkiting.