Tanamiz 75% suv. E'tibor bering: sosis, non, rulo, qahva yoki shirinliklardan emas, aksariyatimiz suvdan tezroq foydalanamiz. Keling, eksperiment o'tkazaylik: shisha ichiga suv quyib, uni bir hafta qoldiring. Suv siz bir hafta oldin quyib yuborganingizdan farq qiladimi? Xuddi shu singari, tanamizdagi suv vaqt o'tib, "buziladi": loyqalanib, "jonsiz" bo'lib qoladi va natijada bug'lanadi. Uni har kuni almashtirish kerak, va ayniqsa, suvni ozish uchun mast bo'lish kerak.
Nima uchun suvdan vazn yo'qotadilar?
Endi biz sizga suvni ichishingiz mumkin bo'lsa, siz vazni yo'qotishingiz mumkin deb aytadigan tezisni isbotlashga harakat qilamiz. Buning uchun, tanadagi suvning funktsiyalarini ro'yxatlashingiz mumkin:
- "Dush" - suv barcha hujayralarni va to'qimalarni yuvadi, ularni parchalanish mahsulotlaridan chiqaradi;
- suv terini nemlendirir, bo'g'inlar va ligamentlarni yanada moslashuvchan va mobil qiladi;
- suv tananing haroratini tartibga soladi;
- suv ochlik tuyg'usini to'ldiradi, chunki biz ko'pincha ochlik va chanqovni aralashtiramiz;
- u suvni ko'proq miqdorda ichishga yaroqli bo'ladi, chunki suv suvni barcha hujayralarga etkazib beradi, agar bo'lmasa, ko'proq eyishni va kamroq to'yinganligini;
- ichimlik suvi oshqozonni yaxshilaydi, chunki quruq, suvsiz najasda ichaklarda olish juda qiyin;
- energiyani eritib, suv hosil qilinganda (1 g, 1 g yog' miqdori = 1 g suv), bu "yog '" suvni olib tashlash kerak, bu ko'p miqdorda ichimlik bilan ta'minlanadi.
Qanday va qachon suv ichish kerak?
Keling, suvning afzalliklari va ehtiyoji aniq, keling, qanday qilib kilogramm berish uchun suv ichish haqida gapiraylik. Boshidan boshlab, ya'ni ertalabdan boshlaymiz.
Ertalab bir stakan toza suv bilan boshlang - u metabolizmni boshlaydi, oshqozon-ichak traktini uyg'otadi va keyingi nonushta uchun tayyorlaydi. Agar ertalab ichsa, faqat 1 stakan suv ichsa, kun davomida oziq-ovqat yaxshi hazm bo'ladi.
Ovqatlar orasida qo'shimcha ichish: ovqatdan 20 daqiqa va ovqatdan keyin 1,5 soat. Aytgancha, Frantsiyada har qanday toifadagi restoranlarda stolga o'tirishning juda yaxshi odati bor (siz buyurtma berasiz yoki emas) litr suv idishi. Restoranga kelganingizda ichishni istamaysiz, lekin suv stolingda yotayotganda siz istamasdan taomni kutib, deyarli butunlay ichasiz. Eslatma: frantsuz sizni suv uchun haq talab qilmaydi.
Ushbu frantsuz eskiz bizni quyidagi g'oyaga olib borishi kerak: ichimlik suvi bilan shug'ullanish uchun, suv hamma joyda sizni qamrab olishi kerak. Ish stoli har doim suv bilan to'lgan shisha, mashinada va sumka ichida kichik shisha bo'lsin. Aks holda siz yangi odatga amal qilmaysiz.
Va oxirgi muhim nuqta. Og'irligi uchun qanday ichimlik suv ichish kerak - bu suvning muhimligi va bahorni olish uchun egasidirsan, bu o'ninchi narsa. Shuni unutmangki, choy, qahva , sodali sharbatlar suv emas. Suv fiziologik sabablarga ko'ra biz uchun eng yaqin bo'lgan suyuqdir - gazsiz va qo'shimchalarsiz.