Kilo yo'qotish uchun reza mevalari haqiqiy tanlovga aylandi! Go'shtni, buyraklarni va ichaklarni foydali ta'sirga ega, u hazm qilish uchun foydali ta'sirga ega bo'lib, u jasaddan shlakni olib tashlashi mumkin, ortiqcha vazndan qutulishingiz va tanangizni barcha zarur vitaminlar va minerallar bilan to'ldirishingiz mumkin.
Meva-berry dietasi qat'iy hisoblanmaydi, chunki oz miqdorda boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Ovqatlanish oralig'ida o'simlik, meva yoki yashil choy ichish , hali ham mineral suvni ichish tavsiya etiladi. Meva rezavorlar uchun ovqatning davomiyligi bir hafta bo'lib, unda shakar va tuzni qo'llash va, albatta, unni kesish qat'iyan taqiqlanadi. Shuni ham yodda tutingki, ratsionda meva suzg'orligi noto'g'ri emas, balki kilogrammga olib kelishi mumkin.
Berry dietining ko'p navlari bor, ulardan biri quyida keltirilgan.
Nonushta imkoniyatlari
Birinchi variant . 300 gramm qulupnay, bir osh qoshiq nordon shakar, shakar-bepul, bir pishloqli, choy bilan javdari non qo'shing.
Ikkinchi variant . 300 gramm gilos yoki qulupnay, shakarsiz 300 gramm, shuningdek, yog'li smetana, qoshiq tuxum, choyning bir osh qoshiq.
Uchinchi variant . Shakarsiz 300 gramm chinnigullar, yog 'sousi, choy qoshiq bilan yuz gramm tvorog.
Tushlik imkoniyatlari
Birinchi variant . Bir oz zaytun moyi bilan ishlangan sabzavotli salat.
Ikkinchi variant . Sabzardan sabzavot.
Uchinchi variant . 220 gramm qaynatilgan baliq yoki parranda.
To'rtinchi variant . 8-10 yirik o'rik, yoki nokta yoki olma bilan almashtiriladi.
Peshindan keyin snack
Smetan oz miqdorda har qanday meva.
Kechki ovqat
Bir yarim gramm karamel yoki guruch pyurei bo'lgan mevali salat (qulupnay, nok, banan, olma).