Kilo yo'qotish davrida tanani etarlicha protein bilan ta'minlash juda muhim va tovuq sarig'i bu borada juda yaxshi. Hayvonot manbalaridan olingan bu qimmatbaho mahsulotda vitaminlar, minerallar va boshqa oziq moddalar massasi joyga jamlanganda, lekin uglevodlar yo'q, buning natijasida og'irlik belgilanadi. Qanday qilib vazn yo'qotish uchun sarig'ini olish kerak - bu maqolada.
Kilo yo'qotish uchun sariyalarni qanday ishlatish kerak?
Birinchidan, mono-dietada o'tirish tavsiya etilmaydi, ya'ni bitta tuxum sarig'ini iste'mol qiling. Ular tanani deyarli barcha moddalar bilan ta'minlashga qodir bo'lsa-da, ular xolesterinni o'z ichiga oladi, bu esa yurak va tomir kasalliklari xavfini oshiradi. Bundan tashqari, buyraklar vujuddan sof oqsilni chiqarib tashlashda qiyinchiliklarga duch kelmoqdalar, shuning uchun ular ayniqsa, bu tananing turli kasalliklaridan azob chekayotganlar uchun ehtiyotkorlik bilan bunday oziq-ovqat bilan to'ldirishlari kerak.
Ammo ularning ichidagi biotin borligi - bu jigardagi yog'larni bo'laklash jarayonini me'yorga keltiradigan vitamin, ortiqcha vazn bilan kurashish davrida sariqlarni eng yaxshi ovqatga aylantiradi, eng muhimi, ularni birlashtiradigan narsani bilishdir. Ichimlikning xom sarig'i vazn yo'qotish uchun eng yaxshi yechim emas, chunki salmonellalar bilan kasallanish xavfi mavjud. Tanada qovurilgan mahsulot bilan birga yog'lar va kanserogenlar bo'ladi, shuning uchun tuxumni qaynatish yaxshi bo'ladi. Sarig'i bilan vazn yo'qotadigan retseptlar juda ko'p, ammo eng yaxshi variant - tsitrus mevalar bilan birga nonushta qilish uchun bir nechta sarig'i olish va kunning qolgan qismini yupqa go'sht, meva va sabzavotlar, past yog'li sut mahsulotlari va hububot kabi mahsulotlar tashkil etadi.
Ko'p suyuq - mineral bo'lmagan karbonatlanmamış suv, o'simlik choy damlab, mevali ichimliklar va kompotlar ichish juda muhim ahamiyatga ega. Un, shirin va yog'li spirtli ichimliklar dietadan butunlay chiqariladi. Vakuumli qadoqdagi yarim tayyor mahsulotlar va mahsulotlarni xarid qilishdan ko'ra, o'zingizni ovqat pishiring.