Ko'pincha vaznimizdan norozi bo'lib, vazni yo'qotishni xohlaymiz. Haddan tashqari og'irlik muammosi tashqi ko'rinishdagi o'zgarish bilan bevosita bog'liq bo'lib, bu insonning o'zini o'zi qadrlashiga katta ta'sir ko'rsatadi. O'z-o'zidan shubhalanish, mutanosib shaxslar bilan taqqoslaganda va, albatta, ortiqcha vazn shunchaki sog'likka zarar keltiradi. Mashq qilish, ochlik va parhez ovqatlanishning turli xil usullari mavjud. Ko'pgina odamlar fitnes klublariga borishga vaqtlari yo'q, va baribir bu qo'shimcha pullardir. Ro'za har kimga yoqmaydi va bu usulning natijalari sizning foydasiga kilo berishi mumkin. Oddiy hayot tarzimizda ochlik qilmasdan yoki o'zgarmasa ham, biz g'ayratli va quvnoq bo'lib qolishimizga yordam beradigan ovqatlanishimiz kerak. Bunday ratsion mavjud va u qarag'ay deb nomlanadi. Kilogramm yo'qotish uchun bu parhezdan foydalanish tez ta'sir va yaxshi natijalar beradi. Va karam yog 'dietasi haqida ko'plab ijobiy javoblar sizni bu haqda jiddiy o'ylashga majbur qiladi.
Bug'doyni tayyorlash uchun retsept
Karabuğday nohutuna to'g'ri tayyorlanish uchun bir stakan buzilmagan grechka olish kerak, ikki stakan qaynoq suv quyib, tunni buzish uchun qoldiring. Keyin, bu pyure juda foydali va qoniqarli bo'ladi.
Ertalab suvni to'kib tashlashingiz kerak, va sizning harakatlaringizning mevalarini sinab ko'rishingiz mumkin. Biz har qanday ziravorlar ishlatilmasdan faqat grechka bilan iste'mol qilamiz, siz gargaromani tuz yoki shirinlik qilolmaysiz. Yarimchani o'zi o'ziga xos ta'mga ega bo'lganligi sababli, uni yog'siz yoki 1% kefir bilan ichish mumkin. Kefir mutlaqo yangi va shirin bo'lmasligi kerak. Siz xohlaganingiz ko'p, sizda cheklov yo'q. Eng muhimi, kuniga bir litrdan ko'p kefir ichish emas! Shuni ham ta'kidlash kerakki, choy yoki qahvaxonlarni sevishganlar, bug'doy qizg'ish paytida bu lazzatlanishni o'zlaridan kechira olmaydi. Faqat qahva zaif va shakarsiz, qora choy esa yashil choy bilan almashtirilishi kerak.
Kiloqni yo'qotish uchun qoraqalpog'iston dietasi shakarlanmagan mevalardan foydalanishga imkon beradi. Bir necha olma yoki apelsin bilan kunlik ovqatni to'ldirish nafaqat foydali bo'ladi. Siz banan va uzumdan tashqari barcha mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin, lekin oz miqdorda. Shuni esda tutish kerakki, agar siz ushbu parhezga amal qilsangiz, kuniga 2-3 litr suv ichishingiz kerak. Spirtli ichimliklar ichish mumkin emas.
Va yana bir muhim nuqta, grechka dietasi paytida, ko'pchilik ovqatlanish davrida bo'lgani kabi, kechki soat 18dan keyin ovqat iste'mol qilish mumkin emas. Agar ushbu qoidaga rioya qilish siz uchun qiyin bo'lsa, yotishdan oldin 1: 1 nisbatda suv bilan seyreltilmiş kefir 1% ichish mumkin.
Bug'doy g'oyasining samarasi
Uning foydasi va ozuqaviy qiymati jihatidan qarag'ay pyuresi birinchi o'rinda turadi. Karabuğdayda foydali mikroelementlar mavjud - kaliy, magniy, kaltsiy va temir. Kilogramm halok qilish uchun qarag'ay xunidan foydalanish nafaqat ortiqcha vaznni yo'qotish, balki zararli moddalarni tanadan olib tashlash imkonini beradi. Karabuğday pomidor ham teri muammolariga yordam beradi.
Bundan tashqari, ushbu parhezning kamchiliklari haqida gapirish kerak:
- Diyet diabet yoki gipertoniya bilan og'rigan kishilar uchun mos emas.
- Noqulay qaroqomchalar ortiqcha suv va shlakni tanadan olib tashlaydi. Tanadagi tuz etishmasligi bosh og'rig'ini va qon bosimini pasaytirishi mumkin.
- Oziqlanish davrida, siz shirinliklar uchun chidamsiz istagi va miyaning samaradorligini pasayishi mumkin. Buning sababi tanadagi shakarning iste'mol qilinishi emas. Bu vaziyatdan chiqishning oddiy usuli bor, bir stakan suvda bir choy qoshiq asalni suyultirib, qabul qilingan kokteylni ichish kerak. Suyultirilgan asal miyaga glyukoza kerakli doza beradi va bu raqamga ta'sir qilmaydi.
Agar qaruqomiycha parhezi to'g'ri ta'qib etilsa, tananing o'ziga xos zahirasidan foydali moddalar bilan ta'minlanadi. Bu metabolizmning tezlashishi va samarali yog 'yoqilishiga olib keladi.
Ushbu parhez 1 hafta davomida 10 kilogrammgacha vazn yo'qotish imkonini beradi, bu uning samaradorligi va samaradorligini ko'rsatmoqda. Hashamatli parhez haqidagi ko'plab tahlillar ovqatlanish mutahassislari tomonidan shifokor bo'lib qolmoqda va garovga qo'yilgan parhezning natijasini keltirib chiqaradigan oddiy odamlardir.
Karabuğday diyetinden keyin nima qilish kerak?
Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun grechka dietasi tugadi. Keling, eski kilogrammlar qaytarilmasligi uchun ba'zi xatolarga yo'l qo'ymaslik muhim ahamiyatga ega. Eng avvalo, avvalgi ratsionga qaytib boring. Avval siz avvalgidek ovqatlana olmaysiz, chunki sizning oshqozoningiz biroz qisqartirildi. Ertalabki nonushtaingizga bitta qaynatilgan tuxum va bir chashka shirin choy qo'shilishi mumkin. Bu qoniqish uchun etarli bo'ladi. Kelajakda ortiqcha vazn olish uchun, kaloriyalar miqdorini nazorat qilish kerak bo'ladi. Misol uchun, grechka dietining tugashi bilanoq birinchi kunlarda kaloriyalarning miqdori 600 dan oshmasligi kerak.
Yana kilogramm berish uchun, bir necha oy ichida karantina dietini takrorlash mumkin. Bu vaqt ichida tanani oldingi rejimga qaytib, to'g'ri ishlashi uchun vaqt kerak. Eng yaxshi variant - 3-4 oylik tanaffus. Agar sog'lig'ingizga zarar yetkazmasdan va doimo shakllanmasdan kilo berishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, kaloriya miqdorini 1300 dan ortiq bo'lmagan bir kunda saqlang.