Yangi yil bayramida ortiqcha narsani yemaslik va ortiqcha ovqat iste'mol qilmaslik uchun foydali maslahatlardan foydalanish kerak.
- Asosiy mahsulot sabzavot hisoblanadi . Bayramona stolda sabzavotli salatlar va atirlar iste'mol qilishga harakat qiling. Albatta, ularni yangi ishlatish yaxshiroq, lekin siz ularni bir juftlik uchun pishgan, pishirgan yoki pishirilgan pishirilgan ovqatni ham iste'mol qilishingiz mumkin. Turşu turlaridan har qanday turdagi iste'mol qilishdan bosh tortish eng yaxshisidir. Sabzavotli salatlar eng zaytun moyi bilan bezatilgan. Mayonezga keladigan bo'lsak, masalan, tabiiy yogurt yoki smetana bilan almashtirilishi mumkin.
- Go'sht dengiz mahsulotlari o'rnini egallaydi . Go'sht tanada etarlicha uzoq vaqt hazm qilinadi va agar u boshqa idishlar bilan birlashtirilsa, qisqa vaqt ichida tanasi to'la bo'ladi va u yog'dan yegilganidan keyin iste'mol qilinadigan hamma narsa bo'ladi. Shuning uchun, go'sht eng yaxshi baliq va dengiz mahsulotlari bilan almashtiriladi, yoki ekstremal holatlarda, tovuq ko'krak bilan. Faqat ularni tayyorlash uchun to'g'ri, yog', mayonez va boshqa kalorili soslarni qo'shmasdan kerak.
- Harakat - bu hayot . Barcha oqshomni bayramona stolda o'tkazmang. Barcha musobaqalarda va raqslarda ishtirok eting. Siz tashqariga chiqa olasiz va piyoda yurishingiz yoki kartoplardan o'ynashingiz mumkin. Buning natijasida siz ozroq ovqat eyishingiz va yutgan kaloriyalaringizni yoqishingiz mumkin.
- Eng kam spirtli ichimliklar . Kuchli spirtli ichimliklar kaloriyalarda juda ko'pdir va ular ham tuyadi. Shuning uchun likyorlarni, konyakni va aroqni iste'mol qilish kerak. Ularni quruq oq sharob va shampan bilan almashtiring. Xo'sh, agar siz spirtli ichimliklarni butunlay to'xtatsangiz, u yanada yaxshi bo'ladi.
- Eng yaxshi shirin . Siz uchun ajoyib yangi yil shirasi meva va pishloq bo'ladi. Yangi uzilgan mevalar va reza meva-sabzavotlar va boshqa foydali shirinliklarga aylantirilishi mumkin. Muntazam pirojnoe va keklar, kaloriyalarda juda yuqori va energiya ishlab chiqarish uchun ishlatilmaydigan uglevodlar yog'ga aylanadi. Bunday shirinliklar hazm qilishda qiyin bo'lib, oshqozonda og'irlik hissi paydo qiladi.
- Ovqatni aloqa bilan almashtiring . Ovqat qo'shimchasiga o'zingizni qo'yib qo'yish o'rniga mehmonlar bilan qiziqarli narsalarni muhokama qiling. Suhbatga bo'lgan odam ozroq ovqatlanishini isbotladi.
- Shoshmang . Plastinaga qo'ygan har bir narsani eyish uchun 2 daqiqa kerak emas. Odam qancha sekin yetsa, oziq-ovqat yaxshi hazm qilinadi va to'yinganlik tuyg'usi tezroq keladi.
- Nurni yoqing . Eng noodatiy maslahat, lekin bu haqiqatan ham ishlaydi. Yangi yil arafasida yorqin nurni yoqing. Bunday vaziyatda bir kishi yarim qorong'idan ko'ra ozroq ovqat eyishi ilmiy jihatdan isbotlangan.
Diyet muloqot uchun to'siq emas
Oziqlantiruvchi ko'plab ayollar odatda yangi yilni qabul qilishdan bosh tortishadi, chunki ular savollarga javob berishni xohlamaydilar va vazni yo'qotish haqidagi qarorlarini tinglashmaydi. Biroq, bu tashvishning bir yo'li bor.
- Bayramni boshqaring, dam olish muhitini yaratasiz va siz hech kim ovqatlanmaysiz.
- Sizning parhezingiz haqida hazilga munosabat qilishning hojati yo'q, faqat unga e'tibor bermang yoki faqatgina hazillash.
- Misol uchun, har bir tost paytida ichmasangiz,
faqat shishani lablaringizga olib keling. - Bayramona stolda, ularning sonini kuzatib, ovqatlanishni cheklash uchun odamlar yonida o'tirish kerak. Birgalikda "kurash" juda oson bo'ladi.
- Agar kechqurun egalari sizning yaqin do'stlaringiz bo'lsa, unda ularga murojaat qiling va siz dietada ekanligingizni tushuntiring. Buning yordamida sizga yordam berasiz va turli noqulay vaziyatlardan qochishingiz mumkin.
- Turli surishtiruvlarni istisno qilish uchun, hozir siz davolanayotganingizni ayting va shifokor spirtli ichimliklarni ichish va yuqori kaloriya ovqatlarini eyishni taqiqladi. Aqlli sabablar sizni qiziquvchan ko'zlardan xalos etishga yordam beradi.